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一日养生★★★★ 酉时 (日入17点至19点)，肾经当令，养肾 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。 养生要点：肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。养精蓄锐，多喝粥 。枸杞猪腰粥、当归生姜羊肉汤 　戌时 (黄昏19点至21点)，心包经最旺。享受快乐 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 养生要点：心包主快乐，保持好心情。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。人约黄昏后的最佳时间。 亥时 (人定21点至23点)，三焦经最旺。阴阳结合 三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。古籍《灵枢》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪。 简易歌诀：寅时气血注入肺， 卯时大肠辰时胃， 巳脾午心未小肠， 申属膀胱酉肾位， 戌时心包亥三焦， 子胆丑肝各定位 养生要点：泡脚、喝奶 李水廷 五谷杂粮皆入药 每当提到防病治病，人们首先想到的是各种药物。其实，我们常吃的五谷杂粮也是很好的保健防病药。祖国中医认为“药食同源”，因此，灵活食用五谷杂粮既可防治疾病，又清爽可口，且没有毒副作用，可谓一举三得。 玉米 　　玉米素有“黄金”食品之称，其味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的作用。此外，它还有利尿和降血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。据科学研究发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体黄和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病的发生。 高粱 　　中医认为，高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱适量入锅炒香，去壳磨粉，每次取2至3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用 小麦 　　心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。因小麦味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。 * 临朐县人民医院 李水亭 救护车一响，一年猪白养 住上一次院，三年活白干 十年努力奔小康，一场大病全泡汤 临朐县人民医院 李水亭 健康的意义 什么是健康？ 有利全社会 自己不受罪 儿女免拖累 节省医药费 多得养老费 辛苦奋斗几十年，一场大病回从前 爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零 健康与金钱的关系 健康是无形资产 保健是银行存款 疾病是恶性透支 大病是倾家荡产 临朐县人民医院 李水廷 哪些是不良生活 习惯呢？ 吸烟又酗酒 饮食无结构，运动不科学，情绪难左右。 沙发土豆文化 临朐县人民医院 李水廷 吃的多，动的少； 饮料多，喝水少； 荤腥多，蔬菜少； 烟酒多，水果少； 空调多，阳光少； 折腾多，规律少； 疲劳多，睡眠少； 钞票多，健康少。 健康生活方式 调剂情绪 戒烟限酒 合理饮食 科学运动 第一讲 调剂情绪 欲望永远不会满足 我们无法改变天气， 但可以改变心情； 我们无法改变容貌， 但可以改变表情； 我们无法改变别人， 但可以改变自己 正确对待“垃圾人” 垃圾人的定义： 一些人身上充满了负面元素：沮丧、愤怒、忌妒、算计、仇恨、傲慢与偏见、贪心不满足、抱怨、比较，还有，见不得人好、愚昧、无知、烦恼、报复、失望，这些人统称为垃圾人。 随着心中的垃圾堆积又堆积，他们终需找个地方倾倒；有时候，我们刚好碰上了，垃圾就往我们身上丢....”  “所以，无须介意！只要微笑、挥挥手、远离他们，然后继续走我们自己的路就行! 千万别将他们的负面垃圾接收再扩散给我们的家人、朋友、同事、或其它路人。” 快乐、成功的人，绝对不让‘垃圾人’接管自己生活当中的任何时间！杜绝垃圾传染！ 如何控制情绪? 发火之前，保证10秒钟的静默，释拳法有效 不要把家庭中的不良情绪带到工作场所；也不要把工作中的坏情绪带回