八主题班会课课件--调整心态_缓解压力.ppt

生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； 你如果对它哭， 它也对你哭。;调整心态，释放压力;不要盯着不动，用很正常的眼神去看; 3.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力;2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力;1.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是;;什么是压力？;;有什么缓解学习 压力的有效方法？;1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低,同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 ;3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 ;5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 ;6.如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听歌，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。 ;7.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。 ;1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。　　 3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。; 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自己提醒：该放松放松了。8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。;14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些 份外事??心。　　 15.常常看相册，重温温馨时光。　 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。　 17.每晚都应洗个温水澡。　　 18.卧室里常常摆放有鲜花。　　 19.欣赏最爱听的音乐。　　 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。　　 22.结伴郊游。　　　　 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。　　 25.培养1－2种新的嗜好。 　;勉励的话; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心；? 你不能左右天气,但你可以改变心情；? 你不能选择容貌,但你可以展现笑容；? 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；? 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐! ; 如果你不能拥有成功的欢乐，那么，换一种心态，你就享受失败后的落莫吧！也许，欢乐更难把握自我，寂寞还能给你带来冷静的思索。 如果你正被一些微不足道的事情而困挠，在我看来，这没有必要。何不换一种心态，跑出一般人生活的轨道，去你向往的地方，做自己想做的事。相信你的心灵会受到春风春雨的滋润，像春花春草一样欣欣向荣，痛苦早已被深埋于过去的冬季。 如果你正为遭受挫折而颓废，换一种心态吧。生活从来不会一帆风顺，把这种挫折当作一次挑战，磨砺自己。因为一个真正的生活的强者是无所畏惧的，他应该带着生活所给予的伤疤，披荆斩棘，勇往直前。; 不是我不忧伤，只是我善于遗忘，将过去的不快统统遗弃，留下快乐来品尝。 不是我有心事时不会寸断柔肠，只是我善于珍藏，与其把无聊的叹息留给别人，不如让自己的欢笑在空中荡漾。 不是我的生活中没有绵绵细雨，只是我善于发现阳光，即使那浓浓的雨季，透过厚厚的云层，我看到的，依然是灿烂……;*;心态好能力高;;坦然的面对困难， 那没有什么了不起。 宁愿被困难难死，不要被困难吓死！;所谓务实，就是认真做好每一件小事 ;任何事情都要谦虚，葡萄不熟才酸，人无知才傲。;想象有一家银行每天早上都在你的帐户里存入＄86,400，可是每天的帐户余额都不能结转到明天，一到结算时间，银行就会把你当日未用尽的款项全数删除。?这种情况下你会怎么做呢？; 没有一颗心，会因为追求梦想而受伤。当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮你忙！ 每个人都可以成为自己的预言家，信念的力量，往往可以跨越现实的障碍，结合所有对自己有利的条件, 构成一个神奇莫测的磁场。 只要你愿意定立志向，努力付诸行动……美梦可以成真，它是世间最美丽的预言！;我想成为成功的人，可是路在哪里呢？ 所谓“成功”--