减肥知识点讲座课件.ppt

周一食谱早：咖啡、苹果 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二食谱早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 十个 　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 周三食谱早：乌龙茶、弥猴桃 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　　 晚：牛肉、凉拌海带丝。 周四食谱早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根 周五食谱早：咖啡、苹果 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六食谱早：麦片粥(一小碗)橙子 一个 　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 周日食谱早：绿茶、苹果 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 一、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 二、早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 三、早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 四、早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 五、早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 以上方案可以任选一种，所有做法以低 脂少油为主 方案一：中医拔罐减肥 方案三：排毒+泡澡+中医拔罐减肥 方案二：拔罐减肥+排毒或泡澡 方案四：排毒+泡澡+拔罐+美体内衣 以上方案前三天每天来一次，十次为一个疗程 * * * * * *  肥胖现状 肥胖已经成为全球流行病 我国成年人超重率为22.8%，估计人数达到了2亿人，而大城市成人超重率则为30% 定义：肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多或脂肪细胞增大，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态。 基础代谢（60～70％） 能量消耗 食物生热效应（10％） 体力活动（10～40％） 生长发育青少年减肥和成年人减肥不同，以增加能耗为主 能量摄入 能量消耗 一、饮食过量； 二、代谢功能障碍； 三、遗传 肥胖并不具有遗传素质，而在于遗传了吃的习惯和方法。 肥胖的判定 标准体重 体重指数（MBI） 腰臀比值(WHR) 腰身比值 皮脂测定法 肥胖分类 单纯性肥胖、遗传性肥胖和继发性肥胖 单纯性肥胖又分体质性肥胖和获得性肥 苹果型肥胖和梨型肥胖(从体型上分） 继发性肥胖 ---有明显病因引起的 肥胖称为继发型肥胖 苹果型肥胖 洋梨型肥胖 肥胖的危害 肥胖使疾病发病率增加，与正常人比较之发生倍数如下图： 你每超重0.9斤，寿命就要比别人少29天！ NO.1 影响美观甚至造成心理问题 受到偏见和歧视 厌食症 自卑 古希腊美男子大卫 在现代社会生活几年后 高血脂 高血压 动脉硬化 NO.2 心脑血管疾病 冠心病，心绞痛，心肌梗塞，脑梗塞，脑中风 心肌梗塞 脑出血 胰岛素抵抗 NO.3 糖尿病 NO.4 脂肪肝和胆囊疾病 NO.5 睡眠呼吸暂停症 肥胖者血循环中的性激素平衡被破坏，尤其是腹部脂肪过多的女性常有排卵异常、雄激素过多，往往伴有生殖功能障碍。有的中度肥胖妇女发生多囊性卵巢综合征。 NO.6 影响内分泌 减肥药品 西布曲明：让人不容易感觉饥饿，副作用是头疼、口干、便秘和失眠。造成血压升