理智面对学习压力主题班会课课件.ppt

理智面对学习压力;1、在什么情形下能感觉到压力的存在？ ; 小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！” 小华平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 ;小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产生不利于学习的进步和考试成绩的提高； 小华对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥； 小玉对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。;石墨经过高温、高压，可形成金刚石； 高压水龙头的水射得更远 不用力拍打，球就无法弹得更高；; 考试焦虑是考试压力的一种表现，是在一定应试情境的激发下，受个体身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。;小学五年级的一次重要考试，全班30多人集体失眠！问及原因，说是因为老师考前多次强调：“考试肯定会紧张的，失眠也不要担心！”老师自然是好意，但学生接受这种消极的暗示，倒真的响应“失眠”的号召了。 ; 面临考试，学校和家庭总是在营造一种考试氛围，这种氛围带着过分的小心与谨慎。老师与家长习惯于灌输一些“前车之鉴”，希望考生能够从“焦虑”的危险中隔离。 而实际上，考试焦虑根本不需要消除，适度的焦虑反而能使考生进入更好的竞技状态。 ;进行适度的运动，如慢跑或散步、做广 播体操、爬山； 做些轻微劳动，如整理房间，洗洗衣服； 欣赏旋律优美的轻音乐； 向老师、父母或好朋友倾诉； 周末和家人或同学去郊游； 降低难度：根据自己的实际情况制订可 行的学习目标……; 总 结 我们要应付的不是考试焦虑而是过度的考试焦虑，我们的目的不是要完全消除考试焦虑而是要学会将焦虑降为适度。适度的压力可以转化为前进的动力。;教育心理学上的“耶克斯－多德森定律”这样解读学习焦虑水平与学习效率间的关系： 焦虑水平过度或??够都不利于学习，而惟有适中的焦虑最有利于提高学习成绩。因为，适度的焦虑可以使考生产生必要的紧迫感，使其考试时的注意力特别集中，思维特别清晰，答卷行为准确而敏捷。 ;对焦虑的正确认识;祝愿