缓解学习研究压力(班会).ppt

——高三（2）主题班会 话说各位同学们有时候会不会感到莫名的狂躁，各种写题写不进去？各种明明会做的题写不出来？对自己原先喜欢做的事也会毫无兴趣？有时候崩溃得想大喊大叫呢？ 话说以前有块悲剧的铯，不小心掉进了一个悲剧的水缸 那就是传说中的—— 压力 心理小测试 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。（如果有的话，强力膜拜神人） 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。(=.= 这个可以没有···) 那么有什么缓解学习 压力的有效方法呐？ 1.不要把目标定得高于自己能力所及。 2.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 （重中之重） 无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。 3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。（严禁损毁公物） 5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。（这个主要看老师心情···） 6.如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听歌，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。（这个基本不可行··主要是家里没条件啊，各种矮挫穷··） 7.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。 1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。　　 3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。 心理学家推荐: 青少年调节情绪法 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒：该放松放松了。（不要自欺欺人经常用） 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会“理智”地待人接物。 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些 份外事操心。　　 15.常常看相册，重温温馨时光。　 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。　 17.每晚都应洗个温水澡。（伤不起啊··）　　 18.卧室里常常摆放有鲜花。　　 19.欣赏最爱听的音乐。　　 20.去公园或花园走走。（特指小操场神马的） 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。　　 22.结伴郊游。　（=。=各种溺水车祸事故自重）　　　 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。　　 25.培养1－2种新的嗜好。 　 勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。 雪莱说：“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！ 迎接高考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当明年的六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！ 秋天是收获的季节，我们却在 播种。道路可能很艰苦，但我 们是朝着太阳的方向前进！ 雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉…… 走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！ 莫负年华 最美青春 * *