关于大学生健美运动损伤的研究_精品.doc

关于大学生健美运动损伤的研究 ii～…….,,v一.iii运动安全i doi:103969/j.issa.1674-151x.2011.10.026 关于大学生健美运动损伤的研究 史炳柱 (江苏城市职业学院,江苏南京210017) 摘要:大学生健美运动是当今高校体育运动项目发展的一个潮流,但运动损伤己成为健美运动获得成功的最大 障碍因此,研究健美运动中的损伤成因并提出预防措施,对推动大学生参加健美运动具有十分重要的意义. 关键词:大学生:健美运动;损伤;研究 中图分类号:G883文献标识码:A文章编号:1674—151X(2011)10—057—02 众所周知.健美运动是一项通过徒手 和各种器械,运用专门的动作方式和方法 进行运动锻炼,以强身塑体为主要目的. 自从健美运动传入我国便受到学生们的普 遍欢迎,中国健美运动最先就是在大学校 园中发起而后走向社会的,它已经成为一 个现代运动项目的发展潮流,受到现代大 学生的青睐.运动损伤是任何运动项目的 大敌,对于大学生健美运动来说同样如此, 损伤已经成为健美运动获得成功的最大障 碍.因此,了解大学生健美运动中损伤的 原因并采取一些有针对性的预防措施,对 促进大学生参加健美运动,提高身体素质 都具有积极的作用. 1研究对象与方法 1.1研究对象 研究对象来自江苏城市职业学院2009 级选修健美课的60名大学生以及6O名健 美爱好者. 12研究方法 1. 2.jj≯通过文献资料了解 相关健美运动损伤的研究,为本文提供科 学的理论依据. i.2.2巷嗣耋未通过问卷调查了解 大学生在健美运动中的损伤情况以及造成 损伤的影响因素,以实现为大学生健美运 动提供更加有针对性的预防措施. . 2.3数筑:一根据回收的调查问 卷,整理数据统计结果并进行分析. 2结果与分析 2.1关于损伤部位的调查分析 从表1调查结果可知,健美运动中损 伤最多的部位是肩部,其他依次为胸部, 颈椎部,背部等,说明不同的部位损伤几 率不同,如肩部因肩关节是身体较灵活的 关节,参与的健美运动最多,因此损伤几 率也大:再如胸部,因健美爱好者大多喜 欢练胸肌,因此损伤几率也较高.因此, 健美运动时要加强防范,有针对性地预防 损伤的发生. 2_2关于损伤发生的季节分布的 调查分析 从表2调查统计结果来看,损伤发生 的季节依次为冬,春,秋,夏,从季节的 温度来看,从低到高,因此准备活动时间 应该由多到少.如果不考虑季节的温度, 还是一样的准备活动时间,那么损伤发生 的几率肯定冬季较高. 2.3关于损伤因素的调查分析 从表3调查统计结果看,健美运动 损伤发生的因素排序依次为准备活动不充 分,损伤认识不足,技术动作不规范,身 表1损伤部位与人次统计 表2损伤发生的季节与人次统计 投稿日期:2011一o7—15 作者简介:史炳柱(1975~),讲师,硕士,国家级健身指导员.研究方向:体育教育与训练 VⅢVJ 表3损伤因素与人次统计 体状态不佳,运动量过度.其中,准备活 动不充分体现大多数健美爱好者不热身或 热身不够,缺乏对准备活动的认识.因 此,健美爱好者应当针对上述不同因素有 针对性地进行防范,减少损伤的几率. 3损伤发生的预防措施 3.1提高思想认识,端正练习态度 大学生正处于青春发育期,精力旺 盛,练习热情高,但由于缺乏基础知识, 在练习中急于求成,随心所欲,这就容易 造成损伤的出现.因此,首先从思想上要 高度重视练习的目的及端正练习的态度, 一 定要按照老师的要求及动作要领来完成 练习,时刻注意老师讲解的损伤原因及预 防措施,练习者要从根本上意识到损伤发 生的可能性以及造成的不良后果. 3-2做好准备活动与放松练习 一 次完整的健美运动应包括准备活 动与整理放松练习,决不能忽视这两个环 节.准备活动做得好坏直接影响训练效 果,甚至运动损伤的发生.准备活动不好 会使全身各关节,韧带活动不充分,肌肉 的粘滞性高,导致肌肉与神经的应急能力 较差,容易导致损伤的发生.同样运动后 的放松练习也很重要,锻炼后及时地整理 放松活动,有利于加快肌肉中乳酸的消除, 减轻疲劳程度,加快身体的恢复过程,并 对防范运动损伤有积极作用. 3.3正确掌握技术动作及合理安 排运动量 正确掌握技术动作及合理安排运动 量是取得锻炼效果的关键.健美运动中大 学生应该积极参加健美锻炼的理论知识及 技能的学习,全面掌握科学的练习手段与 方法,并根据自己的练习水平,严格遵守 循序渐进的原则来增加动作难度及运动负 荷. 3.4重视保护与帮助 在健美运动中,往往对保护与帮助不 够重视,其实不然,在练习中保护与帮助 必不可少.尤其是用较大重量的杠铃进行 卧推时,一定要有人进行保护与帮助,防 止练习者举不上去,压在身上又起不来的 情况发生.因此,练习者要根据练习内容 合理采用保护