浅谈跆拳道训练过程中常见损伤的预防_精品.pdf

2009年 11月 榆 林 学 院 学 报 NOV．2OO9 第 l9卷 第6期 JOURNALOFYULIN UNIVERSITY V01．19No．6 浅谈跆拳道训练过程中常见损伤的预防 杨微超 (洛阳理工学院体育部，河南 洛阳471023) 摘 要：结合近七年的学习实践与教学训练工作，对在跆拳道运动过程中造成队员损伤的几方面原因加 以归类，对跆拳道运动的常见损伤，提出一些相应预防措施和处理措施，为尽量地避免跆拳道教学训练 损伤提供参考依据。 关键词：跆拳道；训练 ；损伤 ；预防 ． 中图分类号：G852； 文献标识码 ：A 文章编号：1008—3871(2009)06—0059—04 跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的对抗性 彻预防为主的方针；要及时总结经验教训，掌握运动 项目，有 “世界第一搏击运动”之称 ，目前，它正成为 损伤发生的规律，采用有效的安全措施尽量避免损 全世界广泛开展的运动项 目之一，据世界跆拳道联 伤事故的发生。运动损伤在教学训练中，非专业体 盟发布，全世界 已有 7000多万人进行该项 目的训 育院校直接影响青少年的健康和学习，专业体育院 练，会员国有 160多个，从而使该联盟成为世界上最 校和运动队将影响正常的训练和 比赛，从而影响运 大的体育组织之一。 动成绩的提高，一名合格的运动员从发现选拔、培 我国跆拳道运动起步较晚，从九五年的三月份 养、打基础成为一名有前途的运动员特别难，在时间 开始，当时国家体委考察宣布跆拳道要进奥运会，在 上少则三五年多则几十年，如因损伤结束运动生涯 九四年底决定开展这个项 目，当时我 国的跆拳道是 让人惋惜。所以训练中损伤的预防是极为重要的。 空白的，但是在开展短短的四年时间里，九八年贺璐 1 跆拳道训练中损伤常见出现的原因 敏拿到亚洲锦标赛的金牌，从此我国开始着手重点 跆拳道项 目一次训练课的过程一般 内容由强度 培养和这方面的力量，接下来到连续奥运金牌的产 较大跑、跳加上专门的韧带、力量和高度不定的多次 生，目前为止跆拳道项 目已经成为了家喻户晓的运 数踢腿以及打靶组成。因此，在训练中易出现最常 动项 目。由于跆拳道项 目技术要领相对简单不但有 见的问题，首先是参与人的主观原因，主要集中在跑 很强的观赏性还有一定的杀伤力，可以培养和提高 跳过程中的个人注意力和运动负荷的适应 问题造成 防身 自卫能力，训练学习过程中有礼节方面的严格 的膝关节和脚踝的扭伤；其次是客观的场地，气候， 要求，外练筋骨，内修意志和身心。现在社会上的俱 教练员训练方法和强度的把握不当等因素。 乐部已经比比皆是，全国部分高校也开设了跆拳道 1．1主观原 因 公共课 ，深受学员和学生的喜爱。 1．1．1思想问题。训练过程中注意力不集中，盲 目、 运动损伤是在训练或 比赛过程中由于认识不 冒失模仿高难度非教学内容中的技术内容，不了解 足，措施不当；犯规，技术动作错误；教学、训练和 比 自己的能力，在活动前准备活动不充分，对困难的估 赛活动组织安排不当；场地设备，气候条件不 良；负 计不够 ，发力不合理或者是在练习中畏惧、害羞、过 荷超重；准备活动不足等方面原因给队员造成的身 分紧张对 自己信心不足，怕引起教师的批评、受到同