中职心理健康教育课件 第12课 向快乐出发.ppt

第12课 向快乐出发 名人名言：如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。 ——莎士比亚 提问： 1、你是否觉得不快乐？ 2、快乐的心情能给你带来什么？ 3、怎样让自己快乐起来？ 导读： 我们生活在呗情绪包围的世界中，有时我们欣喜若狂，有时我们焦虑不安，有时我们孤独恐惧，有时我们满腔愤怒，有时我们悲痛欲绝，有时我们舒适愉快……情绪是多样的，有阴霾并不可怕，通过调节和控制，我们可以寻找到属于自己的快乐。向快乐出发，幸福之花就会盛开在道路的两旁。 如果你的心情很不好，要如何调节 1、理智调节：面对现实，理性思考，换位思考等； 2、转移调节：转移环境，转移注意力，转移事件等； 3、适度宣泄:倾诉法、运动法、日记法、沟通法、哭泣法等； 4、积极暗示：听音乐、用名言警句激励自己等； 5、合理化：酸葡萄心理、甜柠檬心理； 6、主动寻求心理援助：找心理老师聊天。 酸葡萄心理： “酸葡萄心理”是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。 伊索寓言 　　在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高，这也算是一种挫折或心理压力了，此时此刻那狐狸该怎么办呢? 　　若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄的高度。于是，那狐狸说：反正这葡萄是酸的。言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是不能吃，这样，狐狸也就心安理得地走开，去寻找其他好吃的食物去了。 甜柠檬心理： “甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自己。每个人都有自己的优点，都有自己的优势，每个人也都有自己的特点，千万不要轻易说自己这不好，那不如人，不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己，逐渐增强自信。 心理体验： 读一读王晓荀的故事 想一想王晓荀应该怎样让自己快乐起来呢？ 你有没有看到或者听到你的身边有类似的故事，讲出来和大家分享一下。 如果你是王晓荀，你会怎样面对消极情绪？ 思考苑 请大家读一读思考苑中得故事“情绪钉” 谈一谈你的感受 集思广益 认真填写集思广益中的情景并回答 1、丢了心爱的东西，你会怎么班办？ 2、父母心情不好，迁怒于你，你怎么办？ 3、考试没考好，老师批评你，怎么办？ 谢谢欣赏 教师：罗净 *