1004高中高三怎样减压.ppt

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导言 成功是一种积极心态 “书桌上的红苹果”(期望暗示与命运在谁手中?) ——把成功把握手上 “一模后离家出走的姑娘” (希望过高:名次的负担) ——化压力为动力 “老师,能不能用谈恋爱的方式减轻负担?” ——学会积极面对 “风扇吹走了他的升学梦” ——勿让成功从手中溜走 你现在感觉怎么样? 你有没有这种现象? 一位考生备考阶段的时间管理 ? 一段时期,感觉自己下了很大功夫,但知识水平上好像没有什么改进,甚至好像还倒退了,而且感觉自己比较疲倦。这就是一种学习上的高原期。在考试复习上也有高原期,大多数同学都会遇到,在这某种意义上,它是一个必经的阶段,不要发此大惊小怪,更不要为此丧失信心,情绪低落。 ? 1.是在时间安排上做一些调整。这个时期已经不适合再打时间战了,应该转为效率战。不要在时间上苛求自己,而要在效率上提高自己;不要挑灯夜战,而要一分钟有一分钟的效率,一小时有一小时的收获。 2.如果高原期是由于自己的学习方法有问题造成的,那就要找老师请教。特别是感觉到某一门课某段时间停滞不前,效率上不去,不要硬拼,要赶快找老师,分析为什么这门课进度跟不上,找出具体原因,采取老师指导的方法去加以解决。 用平常心写好人生大文章 我已付出努力,人生必然无悔; 放弃追求完美的心态 尽力而为,顺其自然。 音乐,音乐是非常好的缓冲剂,有首曲子一定要听:班得瑞的<追梦人>,刘欢的<在路上>,音乐是效果是一定要你去亲自去感受的,听时要完全放松自己,把身边所有的事情全放下,认真地甚至努力地去听每个小的元素。 如何学会放松呢? 最关键的是控制好自己的情绪状态,努力克服和消除各种各样的紧张压抑焦虑不安等负面情绪,让自己始终保持愉快乐观而又兴致勃勃的状态。其次让自己浑身肌肉放松,特别是眼部肌肉尤其要放松,不能让体内产生“疲劳毒素”。 或者把自己想象成正在熟睡的猫,要怎么放松就怎么放松。在非常放松的状态下学习,不仅感觉精神愉快,而且效率特别高,越学越有劲,越学越轻松,越学越有情趣。这样就进入学习的良性循环之中了,想学不好都不容易。试想:我们每天轻轻松松,愉愉快快,兴味盎然,乐此不疲,高效高速,日见学问提升,眼见目标靠近,那是多么令人高兴而又舒心的事情呀!只有这样,学习才能渐入佳境,步入极致状态。 相信自己是一只雄鹰   一个人在高山之巅的鹰巢里,抓到了一只幼鹰,他把幼鹰带回家,养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息。它以为自己是一只鸡。这只鹰渐渐长大,羽翼丰满了,主人想把它训练成猎鹰,可是由于终日和鸡混在一起,它已经变得和鸡完全一样,根本没有飞的愿望了。主人试了各种办法,都毫无效果,最后把它带到山顶上,一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的,直掉下去,慌乱之中它拼命地扑打翅膀,就这样,它终于飞了起来!? 磨练召唤成功的力量。? 自己是什么不重要 如何看待自己最重要 增强自信 成功者坚信自己能够成功 而失败者对能否成功抱持怀疑态度 增强自信 1 成功经验增加信心 回忆自己过去考试成功的经验 回顾复习历程(耕耘有多少) 改错题,考后100分 欺软怕硬,多做容易题 增强自信 2 自我暗示增加信心 每天都对自己说:“我能行,我能考上××大学” 想象成功考试情景 想象获得考试分数、录取通知书的情形 增强自信的技巧 3 另类技巧 把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心 把以前看过的参考书和试题集摞起来,放到目光所及的地方 不要解高难度的题,不解新问题 增强自信的咒语 优等生咒语: 我不会的,别人更不会! 中等生咒语: 我不会的,其他中等生也不会! 把基础题做对,就够本!把我平时不会的也答出来,就赚了! 基础差学生咒语: 进考场就是“撞大运”,多写多算,说不定有意外收获! 一科一重点有效提升考试成绩 赢在高考心理与复习策略 1983年高考作文题漫画《挖井》 人生中最浪费时间的一件事就是太早放弃。 人们经常在做了90%的工作后,放弃了最后可以让他成功的10%。 这不但输掉最初的付出,更丧失了经过最后努力而成功的喜悦。 提升考分的策略 高考成功策略 换个角度看 中国最大的培训讲师选聘平台、找讲师热线:400-600-8098 生活如此快乐! 秋天的海 振奋( ) 自信( )疲乏( ) 担心( ) 厌倦( )麻木( ) 其他( ) 平时考试不错,大考却发挥失常 担心辛辛苦苦复习的东西,到考试一慌全忘记了 辛苦的努力却换不来理想的成绩, 眼看别人都在进步,自己却原地踏步 整天慌乱不安,东抓西抓,不知道该复习哪门好…… 你是看到自己的努力 还是总沉浸在失败的阴影里?

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