心理学专题五 情绪与心理健康.ppt

子曰：“少年血气方刚，戒之在斗”，年轻人给人的印象，多半是情绪不稳定、无法克制。但是，也由于有这股不稳定的冲动，才使得年轻人看起来有朝气，毕竟“人不痴狂枉少年。” 一、认识情绪 适应功能 动机功能 组织功能 信号功能 3.情绪和情感的两极性 肯定与否定 积极与消极 紧张与轻松 激动和平静 4.情绪分类 （1）四种最基本的情绪 喜怒哀惧 漫卷诗书喜欲狂___喜 怒发冲冠___怒 哀民生之多艰___哀 风声鹤唳，草木皆兵___惧 喜 愤怒：目的和愿望不能达到，顽固的一再受到阻碍，从而积累了紧张，以致产生愤怒。特别是所遇到的挫折是不合理的或被人恶意所造成的时候，最容易产生。一般把愤怒的程度分为：不满、生气、愠、怒、大怒、暴怒  悲哀：与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，其强度取决于失去事物的价值。 恐惧：企图摆脱、逃避某种情境时的情绪。往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情境的力量而造成的。 （2）积极情绪与消极情绪 积极情绪：积极行动 开心 愉快 满足 快乐 欣喜 痛快 扬眉吐气 称心 狂喜 舒心 自在 激动 甜蜜 从容 消极情绪：消极行动 不满 气愤 激愤 盛怒 七窍生烟 愤恨 伤心 勃然大怒 愤愤不平 恼羞成怒 悲哀 痛苦 哀伤 忧郁 伤感 生气 气恼 凄惨 悲痛 痛心 内疚 羞愧 惭愧 肝肠寸断 难过 凄凉 紧张 不安 着急 害怕 惊愕 心境：一种使人的一切其他体验和活动都染上情绪色彩的情绪状态。是持续的、微弱的、平静的。具有弥散性的特点。 激情：短时间的猛烈而爆发的情绪状态 如狂喜、暴怒等。一般来说，激情的产生是强烈而突然的，往往伴随着强烈的体内活动和明显的外部表现。如，喜极而泣，悲歌狂放、义愤填膺等。 应激：出乎意料的紧张状态所引起的情绪状态。 （二）情绪的表达 情绪的表达是指一个人情绪的外在表现。 情绪的表达能力对我们人际关系有着要的影响。 表情 动作 语言（包括语音语调） 二、情绪与身心健康 情绪不仅与大学生的身心健康有关，而且与大学生的心理发展、潜能开发、学习效率、生活质量等因素有着密切的关系。 三、大学生常见负性情绪 大学生常见负性情绪表现 所谓负性情绪，实际上包含了两次不同的含义，一是指不愉快甚至痛苦的情绪体验，二是指对行动起抑制或阻碍作用的情绪。 1.冷漠 2.自卑 3.恐惧 4.焦虑 5.抑郁 负性情绪对丰富人的生活具有极大的意义 对污染的担忧，是我们为重建蓝天白云而努力 对人际间缺乏教养的行为的厌恶，是我们等得了自律 考试带来的紧张，使我们在考场上变得格外认真与专注 对灾难的恐惧，使我们凝聚并爆发出超常的力量 四、大学生的情绪调控 什么是情商？ 1.认知自己的情绪 2.妥善管理情绪 3.自我激励 4.认知他人的情绪 5.人际关系的管理 大学生情绪健康的标准： 1.能保持正确的自我意识、接纳自我。 2.能保持和谐的人际关系，乐于交往。 3.能及时、准确、适当地表达自己的内心感受。 4.敢于面对现实、承认和接受现实。 5、能协调和控制情绪，保持良好的心境。 6.情绪反应正常、稳定，能够受喜怒哀乐的生活考验。 （三）大学生情绪调控的方法 1、调适情绪 保持积极乐观的生活态度，正确对待生活中的不幸和挫折 两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常失望，因为他认为这个岛上的人都不愿穿鞋，要成功推销是没有希望的；另一个感到非常兴奋，因为他认为这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大 玫瑰花。 A的看法：“这世界真是太美好了，在这丑陋、有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。” B的看法：“这世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵，竟然长在有刻的梗上。” 思考： 为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？  “想法”决定情绪？  小结： 情绪ABC，A——事件、B——想法、C——情绪，我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”。其实，影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。对同一件事，不同的人会有许多不同的想法。即使同一个人也会对同一件事有不同的想法。不同的想法则引起不同的情绪。  合理调整认知 这一理论的创始人是艾利斯，它的基本假设是：一个人的情绪主要根源于他的信念以及他对生活情境的评价与解释。 世界卫生组织调查，全世界人口的平均寿命，男人63岁，女人67。为什么？ 2.宣泄情绪 情绪的宣