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中老年人秋季保健要注意什么 　　中医认为，焕为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作;还易患感冒、风湿热等，故此季节住院病人明显增多，尤其是中老年人。下面是小编为大家带来的中老年人秋季保健注意事项，欢迎阅读。 　　一、饮食调养。 　　饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。 　　二、增减衣服。 　　初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。 　　三、谨慎起居。 　　古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。 　　四、加强运动调养。 　　秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。 　　五、保持室内一定湿度。 　　秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。 　　六、药物保健。 　　根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。 [中老年人秋季保健要注意什么]相关文章： 1.中老年人春季养生需要注意什么 2.吃什么保健品或补品对中老年人比较好 3.关于中老年人健康的保健小常识 4.中老年人和保健茶的注意事项 5.中老年人夏季养生保健法宝 6.中老年人养生保健注意事项 7.中老年人秋季高发疾病及预防方法 8.中老年人秋季健身小知识 9.中老年人秋季咳嗽怎么治 10.老年人秋季保健要点 1