运动生理学讲稿专题二运动强力手段与兴奋剂.doc

专题二：运动强力手段与兴奋剂 教学目标 一、通过本专题的教学，主要是拓展学生的视野，引起学生对当下体育热点问题或学科前沿问题的关注和兴趣。 二、了解强力手段的基本概念、分类、方法和强力作用。 三、了解与运动生理学相关的更宽泛的理论与实践知识。熟悉常用的生理学和营养学手段和强力作用；了解药理学手段的方法和作用。 四、了解兴奋剂的定义、范围、使用史、现状和反兴奋剂斗争。 五、了解兴奋剂的种类、作用及其危害。 教学重点 生理学和营养学手段的方法和强力作用。 教学难点 兴奋剂的生理分析。 教学内容 第一节 运动强力手段 一、运动强力手段概述 （一）运动强力手段的概念： 强力手段(Ergogenic Aids)是指一切不通过运动训练来提高运动成绩的措施或方法，统称为运动强力手段或辅助手段。 1.自20世纪60年代以来，世界各国多种强力手段应用于各个不同的运动项目。我国从20世纪80年代开始也将适宜的强力手段应用于运动训练或比赛中。 2.适宜的强力手段是指那些确有提高运动能力的作用、又不危害运动员的身心健康、不违反体育道德和法规、且国际体育比赛中允许使用的强力手段。 （二）强力手段分类： 1.生理学手段 2.营养学手段 3.药理学手段。 （三）强力手段的机制 1.直接影响人体的生理功能来提高运动成绩； 2.消除不良的心理因素来提高运动成绩； 3.加速训练和比赛后的疲劳消除来提高运动成绩。 △本质：使运动时能量的产生和动员达到最佳状态，强力手段必须从人体能量的产生、控制和使用效率三方面入手，只是在不同的运动项目中这三个方面所占的优势各有差异。 二、生理学手段 生理学手段是指利用专门的物质以改善人体能量产生的生理过程或充分利用人体自身各系统之间的协同作用，从而提高运动能力的手段。 （一）改善机能状态的一般生理学手段 1.吸氧(Inhaling oxygen) 吸氧是指在比赛或训练过程中吸入比空气含氧量高的混合气体，以增加血氧饱和度，增强机体的有氧供能能力。 根据运动中吸氧的时间可以分为运动前、运动中和运动后吸氧。 2.后效作用法(Aftereffect) 是利用负重而获得的后效作用来增强用力效果的方法。 为保证最大限度地动员更多的肌纤维参与收缩，应在用力前做好充分的准备活动或超负荷练习。如推铅球之前先推举几次较重的杠铃，立定跳远之前先做几次负重半蹲，这样可获得后效作用。 其机理为最大负荷用力时，为了动员更多的肌纤维参与工作，大脑皮质运动中枢将发放强而集中的高频率神经冲动，并由此产生“强烈用力的痕迹”，在这一痕迹未完全消失的随后动作练习中，仍保持强烈用力的运动指令，使接下来的用力获得强大的动力势能。 ①痕迹效应会随时间的延长而逐渐衰减，所以最大负荷用力与接下来的用力间隔时间不要太长(最好不要超过10秒)。 ②用力前的最大负荷应与随后的动作结构一致，负荷重量应以不破坏动作结构为宜，否则前面的负重难以起到“惯性”作用。 ③用力前的最大负荷练习次数不宜太多(一般l～3次)，否则将引起肌肉疲劳，影响强力效果。 3.吼叫法(Bellow method) 在举重、投掷、跳跃和冲刺跑等爆发力较强的运动中，运动员发力时都会情不自禁地大吼一声。吼叫声可明显增强收缩肌的力量。 其机理在于： ①吼叫时，由于腹肌和膈肌的强烈收缩，使胸、腹内压骤增，为附着在胸廓和骨盆的肌肉收缩提供更好的支撑条件，从而增大肌肉收缩效果。 ②吼叫可使大脑皮质兴奋性进一步提高。在皮质中产生的兴奋，能使其自我保护性的内抑制作用减弱，使更多的运动中枢神经元兴奋，引起更多的运动单位参与同步收缩，使爆发力增强。 （二）改善内环境的手段： 1.碱性盐(Alkaline salt) 运动时血液和肌肉的pH值下降是导致运动能力下降、产生疲劳的原因之一。为了推迟剧烈运动时疲劳的产生，在运动前适当补充碱性盐也是一种切实可行的有效手段。在运动前让运动员摄取一定量的碱性盐，可缓冲剧烈运动时产生的乳酸，有助于维持内环境稳定。 碱性盐主要是柠檬酸钾、碳酸氢钠和柠檬酸钠等。碱性盐类的补充剂量，每日15～20g，可在赛前l～2天饭后服用，比赛当日5小时内停服。 2.牛磺酸(Taurine) 牛磺酸是一种含硫的β氨基酸，广泛存在于动物细胞内，特别是在神经、肌肉和腺体等可兴奋细胞内含量更高，具有广泛的生物学作用。能改善运动员有氧代谢能力和肌细胞氧利用率、提高有氧耐力水平和做功能力；明显促进运动后心率的恢复，调节血液流变特性，对维持心血管系统功能，预防心肌损伤等运动性疾病的发生有一定的作用。 牛磺酸也是一种促进肌肉快速增长的运动营养补剂。补充适量牛磺酸还可提高学习记忆速度、准确性和神经系统的抗衰老作用。 补充方法可在一日三餐中分别补充500 mg牛磺酸。(在所有的食物中