压力管理与心理调试1.ppt

关 于 我 医学心理学教授、硕士生导师、精神卫生主任医师 中国石油职业卫生技术服务中心职业心理首席专家 中国心理卫生协会石油石化分会副理事长 中国心理学会科普工作委员会常务理事 国际ＥＡＰ专业协会认证专家 国家级ＥＡＰ运营管理师 Tanpeifang@ 关 于 大 家 现实社会突出一个字是“快”，还有一个字就是“高” ，事业的快速发展、竞争的日趋激烈，这些都需要我们不断调整自己原有的心理状态和行为模式，去适应这些变化——适应不了就会出现困惑，轻者会紧张、焦虑，重者可能心理异常。 （达尔文） 关 于 心 理 资 本 工作能力——态度+专业+博学（核心竞争力） 情感能力——情商（包含5项内容） 心理能力——阳光+弹性+容挫力+复原力 身体能力——自给自足+保持健康 生活能力——关爱自我+自我保护 心理学就在你身边 我们的人生，无论是生活中的衣食住行、家庭中的亲情维系、工作中的为人处世、事业中的人际关系，压力状态下的心态调整等等，都离不开心理学。 心理现象一直都存在着，也因心理规律导致必然的结果。 您有没有压力？压力有多大？ 关 于 压 力 任何外界刺激（生活事件，包括生物的、化学的、物理的、心理的、社会的等等），只要打破了你原有的平衡，就是应激(Stress)，就叫压力。 什么事会打破平衡？ 面对选择的冲突 （双趋、双避、趋避） 在变化时的适应过程 （温水青蛙） 对未知事件的悲观解释 （门没锁、夜半铃声） 面对无法掌控的局面 （结果不被自己控制） 面对威胁时的本能反应 （炒股、7.5） 持续不断地消耗 （连续加班、倒班不休） 您面临的压力是什么？ 您在美术馆中欣赏展览，忽然有幅画吸引了你的目光，你觉得这是幅什么样的画？ A 风景画 B 人物画 C 静物画 D 裸体画 E 抽象画 F 水墨画 压力可以管理 人对压力往往有一种天生的吸收与缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。 压力对人的伤害来源于人们对压力不恰当的心身反应。 压力会给生活带来乐趣 如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，不仅可以有饱满能量、健康，同时潜能会不断被激发出来。 你有多大的潜能？ 压力过小、一成不变的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。 被限速的汽车 什么方式帮您解除烦恼？ 本世纪最后一次、最壮观的狮子座流星雨将从天空中划过，您选择在哪里看这场流星雨呢？ A 海边 B 山上 C 草地 D 屋顶 大多数的管道人都在四海为家地奋斗着 孤独、枯燥、隔绝 自责、内疚、沮丧 紧张、焦虑、恐惧 暴躁、烦恼、冲动 ……、 ……、 …… 快乐工作中的选择 50斤与100斤的担子，你挑哪付？ QQ员工与八爪鱼员工，你像那个？ 佛像与大理石地板，你做那个？ 十年的工作该付给你多少薪水？ 延迟满足，你可以做到吗？ 关于付出与收获 “一分耕耘，一分收获” 谈积累的过程 你种下什么（选择）就收获什么（命运） 职业的付出与收获周期： 不是钟摆，不是吃饭， 不是日出日落， 也不是春种秋收， 职业生涯的周期以数年、十数年计算， 关键在于你是否在成长！ 为什么选择会产生压力 我们都是理性的人吗？ 不妨进行一下测试 题目一、 100％机会 +1000美元; 　　 50％机会 +2000美元，另外50％机会无获得。 题目二、