《十　好情绪，坏情绪课件》初中心理健康教育闽教版《中学生心理健康》七年级7519.ppt

乐于助人 愉快与各种人相处 保持幽默感 宽恕他人 有几个知心朋友 我很自信哦 学会呵护我们的心灵 ＾○＾ 树立轻松健康的生活信念 忘记过去的不愉快，失落时回忆曾经的成功和喜悦 对自己要有信心，常常给自己积极的自我暗示 在无力挽回时,学会放弃,世界上有一种坚持叫做放弃 不计较非原则问题，不纠缠细小问题 让事物保持缺陷美 降低对自己对别人的要求 助人为乐，同时学会适当时候说“不” 不要拿别人的错误惩罚自己 学会欣赏赞美别人 让生活简单，让自己幽默 常常保持微笑 翁碧钦 喜 怒 惧 哀 小A烦躁地说：“真气人，下雨了，还怎么去踢球！” 小B欣喜地说：“天气终于转凉了，今晚不会热的睡不着了。” 小C对下雨不以为然，拿了把伞去办自己的事。 半杯水： 真好，还有半杯水！ 糟糕，只剩半杯水了！ 粗心的医生 曾经有一个故事：两个人同时到医院看病，一个得的是胃炎，另一个人得的是胃癌。可是，医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。胃炎患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，躺在床上等死；而胃癌患者，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲。半年后，两人再去医院检查…… 不同情绪的后果 胃炎患者竟然真的得了癌症， 而胃癌患者神奇般地恢复了。 积极情绪 消极情绪 促进作用 阻碍作用 分享你的经历吧！ 积极情绪 消极情绪 心旷神怡 暴跳如雷 提心吊胆 眉开眼笑 咬牙切齿 欢欣鼓舞 兴高采烈 春风满面 手足无措 痛心疾首 小故事 国王的耳朵 你觉得理发师宣泄情绪的方法可取吗？若是你，你会采取什么方法宣泄？ 深呼吸法 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 步骤： a.坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，心里默数一、二、三 c.缓慢的用口呼气，同时心里默数一、二、三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上  饮食营养均衡 健康生活习惯： 睡眠充足规律 学习工作 目标明确 紧张有序 生活充实 每天收获一点点 娱乐活动，体育运动 轻松有益，适当参加 忘记过去的不愉快 失落时回忆曾经的成功和喜悦 对自己要有信心， 常常给自己积极的自我暗示 在无力挽回时，学会放弃 世界上有一种坚持叫做放弃 不计较非原则问题，不纠缠细小问题 让事物保持缺陷美 降低对自己对别人的要求 助人为乐，予人快乐，予己快乐 同时学会适当时候说“不” 不要拿别人的错误惩罚自己 将快乐与人分享，你将获得双份甜蜜；将烦恼与人分担，你的痛苦将减半 常常保持微笑 与人分享喜悦