中医体质辨识与养生保健初稿 课件.ppt

少见原因引起的颅内静脉窦血栓形成课件突发心跳呼吸骤停抢救应急演练课件小学英语教学法英语教学原则阻滞剂在减低非心脏手术 少见原因引起的颅内静脉窦血栓形成课件突发心跳呼吸骤停抢救应急演练课件小学英语教学法英语教学原则阻滞剂在减低非心脏手术 少见原因引起的颅内静脉窦血栓形成课件突发心跳呼吸骤停抢救应急演练课件小学英语教学法英语教学原则阻滞剂在减低非心脏手术 中医体质辨识 与养生保健 1 体质的概述 2 养生要点总论 2 体质辨识与日常保健 中医体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的，相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中形成的与自然、社会环境相适应的人体个性体质。  什么是中医体质？ 中医体质辨识应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。 无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。 那么现代人都有哪些体质呢? 上个世纪70年代，北京中医药大学王琦教授开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究，并逐步确立了中医体质理论体系。 王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。 一、平和体质 二、气虚体质 三、阳虚体质 四、阴虚体质 五、痰湿体质 六、湿热体质 七、血淤体质 八、气郁体质 九、特禀体质 常见的九种体质 一、平和体质 平和质是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。 总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 心理特征：性格随和开朗； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。 患病倾向：平时患病较少； 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 适宜运动：年轻人可适当选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、快步走、打太极拳、八段锦等。 调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 平和体质的日常保健 二、气虚体质 总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮。 心理特征：性格内向，不喜欢冒险； 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出虚汗，容易感冒，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 患病倾向：抗病能力弱，且病后康复缓慢，易患感冒、内脏下垂等。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 气虚体质的日常保健 适宜运动：以柔缓运动，散步、太极拳、八段锦、体操等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如小米、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、、空心菜、生萝卜等。 常自汗、感冒者可服玉屏风散预防，平时也可以用一些中药材：人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术等来煲汤或熬粥，或者按摩足三里穴，健脾益气。 药膳举例 党参黄芪童子鸡 材料：黄芪30克，党参30克，童子鸡1只 功效：补中益气健脾。 人参山药粥 材料：人参5克、山药30克、粳米100克 功效：大补元气、强身健体的作用。 总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实 ； 心理特征：性格多沉静、内向； 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，容易大便稀溏，小便清常；舌淡胖嫩、脉沉迟。 发病倾向：易患痰饮、泄泻、阳痿、水肿等；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。 三、阳虚体质 阳虚体质的日常保健 适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操，在早上八九点或下午5点左右阳光下锻炼更为适宜。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、姜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。按摩或艾灸关元、气海、足三里、涌泉等穴位，也可服金匮肾气丸。 当归生姜羊肉汤 材料：当归20克，生姜20克，羊肉250 功效：此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。 韭菜炒胡桃仁 材料：胡桃仁50克，韭菜200克 功效：补肾助阳，温暖腰膝。 人