休闲养生 课件.ppt

十、休闲养生;休闲养生;一、休闲养生的意义;二、休闲养生的方法;（一）琴、棋、书、画;1、琴与音乐;养生作用机理;注意事项;（二）弈 棋;养生机理;注意事项;（三）书 画;养生机理;中国书、画，是两种不同的艺术表现形式，书法重在字的间架结构变幻及笔力、气势；而中国画则重在丹青调配，浓淡布局。但其本质都在于追求意、气、神，讲究章法、布局。所调意，指意境；气指气势；神指神态。讲意境，即要求静息凝神，精神专注，杂念全消，一意于构思之中。讲气势，是要求全神贯注，气运于笔端，令作品在笔墨挥洒之间一气呵成。讲神态，是指意境、气势的集中表现。 习书作画及观赏玩味能够令人增加清趣，陶冶情操，并在练习书画之时，使身体经常处于内意外力的“气功状态”，使人神形统一，并能令人静思凝神，心气内敛，这也是排除不良因素干扰的一个重要方面。且习书作画不仅意在心中，还须力在笔端，这又锻炼了筋骨，使气血流通。 总之，书画之健身养性之理在于增加情趣，身心兼娱，意气相合，神形统一。 ; 注意事项;二、花木、垂钓;梅兰竹菊松 古有“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”，今有“已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏”。梅，枝干苍劲挺秀，坚守“凌寒独自开”的孤傲。 梅，宁折不弯，象征坚强不屈的品格。兰，于深谷中孤芳自赏，清幽绮丽，淡雅馨香。 兰，不畏世俗，不畏权贵，姿色俊秀，风度翩然。文人墨客多爱兰咏兰。咏它独僻芳菲，咏它寂寞幽然 竹，挺拔劲节，清翠欲滴。它的劲节，代表不屈的节操；它的虚空，代表谦逊的胸怀；它的萧疏，代表超群脱俗的风骨。 菊，群芳中的隐者。在百卉凋零之季，菊悄然于田野村舍、木栅竹篱间竞相争艳，在萧瑟的秋风中，独示其恬淡清雅，高风亮节。 古往今来，不知有多少志士文人，歌以赞松，诗以咏松。赞松之庄重肃穆，傲骨峥嵘。咏松之历寒不衰，四季长青。;养生作用机理;据研究发现，树叶可吸收声波，减低噪音；树叶的光合作用又可净化空气；夏天树叶还可蒸发水分，既增加空气湿度，又吸收热量；绿色还可调节神经的疲劳，保护视网膜，同时还有缓和神经紧张、使???安静的效能。 ;鲜花不仅以它的颜色令人赏心悦目，更主要的是，在花的香味中，含有一种既能净化空气、又能杀菌灭毒的物质——芳香油。当芳香油的气味和人的鼻腔内的嗅觉细胞接触时，立即通过嗅觉神经传递到大脑皮层，使人产生“沁人心脾”的快感。令人气顺意畅，血脉调和。据研究，不同的花朵，能产生不同质芳香油。 如萝卜花、南瓜花、百合花的香味，可治疗糖尿病； 天竺花香味可镇静神经、促进睡眠，并有良好的健脑作用； 豆蔻花的香能治胃病； 苏合花香对高血压、冠心病很有疗效。 另据研究发现，有些花，如文竹、仙人掌、秋海棠、天竺葵等还可以分泌出植物杀菌素，使某些细菌致死。还有些花草的气味具有驱散苍蝇、蛾子、蚊虫的作用。 ;观赏园艺的目的就是为了改善人的身心健康。世界上的发达国家已经进入老龄化社会与少子化社会，我国正在进入这种社会。人情淡薄，价值观丧失，青少年犯罪增加，社会与家庭问题突出。园艺疗法被认为是最能缓和与解决这些问题的有效手法之一。 多亲近那些美丽的植物吧，你将拥有意想不到的收获！;（二）垂钓;养生机理;（3）垂钓有怡情的作用;;（5）垂钓是一门既有理论又有实践的技术 （钓鱼的基本要领，可通过其三部曲做简单介绍： ①做饵与下钩， ②守竿， ③收钩 气象，物理， 化学，地理， 数学等很多很多 知识都会运用到 垂钓当中。 ） ;垂钓应注意安全： 1、最好结伴而行 2、风湿痹症患者应注意防潮防寒 3、垂钓不过分追求结果;三、旅 游;旅游休闲养生的主要内容;养生机理;注意事项