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为什么要上体育课 李军威? --体育锻炼的好处 前言 体育，在素质教育中具有自身学科教学不可替代的作用，可以培养全面、协调、完善发展自身一中的重要手段。 现在社会发展快，由于互联网电子化、经济程度的提高，人们肌肉能量的付出越来越少，体力越来越少，于是人们意识到了体育的重要作用，对体育的需求越来越高，甚至成为生活中不可缺少的一种需要。体育不仅能强壮体魄，还能培养我们不怕困难，不怕挫折和失败的精神；培养我们敢于比赛，敢于竞争，敢于拼搏的精神；培养我们与他人合作，团结协作的精神。体育教学还能培养我们良好的个性和创新意识，陶冶情操和适应自然环境的能力，培养我们体育锻炼的意识、技能与习惯，为我们身心健康的发展打下良好基础。 一、体育锻炼能增强健康体质。? 1.?体育锻炼对神经系统有促进作用。 经常参加运动，可以促进人体各种感觉分化能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉。所以经常参加运动的人，在平时生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应速度快，使身体的适应能力和工作能力得到增强。? 2.?体育锻炼对循环系统和呼吸系统有促进作用。 长期坚持体育锻炼，能有效改善血液循环，促进心肌的收缩功能，而且能提高呼吸系统的功能，使运动时氧气供应充足，从而有助于提高肺活量，增多体力。 3.?体育锻炼对运动系统也有积极作用。 经过锻炼后，可以提高 肌肉含量，使骨骼和肌肉更好地生长。 二、体育锻炼可以促使学生智力的发展。? 体育运动能促进人的大脑发育，调节大脑中枢神经，改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础，提高学习和工作效率； 体育运动还可以直接促进观察力、记忆力、想象力和思维力等智力因素的发展。 例如：在体育课堂教学中， 通过观察法，对比法和示范法的运用，能有效地发展学生的观察能力，通过技术动作的练习等，有利于促进学生记忆力、想象力、创造意识的发展： 通过教学比赛和各种体育游戏，可以潜移默化地发展学生思维的流畅性和灵活性。 三、体育锻炼有助于良好的情绪体验。 体育锻炼可以使人从烦恼和痛苦中解脱出来， 能体验到运动带来的愉快感觉。 研究表明，经常参加体育锻炼的人，其焦虑、抑郁、紧张和心里紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加体育锻炼者，而其愉快和轻松等积极的心理变量水平明显要高一些。 当人们选择自己喜爱或擅长的体育锻炼时，可以从中得到乐趣，缓解压力，从而产生良好的情绪体验。 四、体育可以培养竞争意识和进取精神。 参与运动者都有尽快实现目标的心理动机，为此，他们必须付出大量的创造性的劳动，全身心的投入到竞赛或练习中去，这样就有利于培养自身的竞争意识和进取精神。 五、体育可以培养顽强的意志，健康的审美观和高尚的情操。? 意志努力总是和克服困难的行为相联系的。 例如：在体育训练和竞赛中，我们必须付出自己的最大努力去克服一个又一个生理和心理上的困难或障碍，并且每前进一步往往都要付出极大的意志努力。所以，在体育运动过程中能有效地锻炼自身顽强的意志品质，增强了承受挫折的能力。 另外，丰富多彩的比赛活动，也是一种情感体验，受到外在美和内在美的熏陶，从而培养了自己的责任感和相互信任、相互帮助、团结协作、助人为乐的精神，进而使自己更加自尊、自爱、自信、自强。这些都有助于人格的完善。 六、体育锻炼能形成良好的自我概念。? 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和感情的评价。它是由许许多多的自我认识所组成，如我适合什么，我主张什么，我喜欢什么等。 研究表明，锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念，体能强的人比体能弱的人倾向于有更高水平的自我概念和身体概念，肌肉力量和身体自尊、情绪稳定性和自信心紧密相关。 八、体育锻炼能帮助消除心理疾患。 ?社会竞争的日益激烈和生活压力的增加，会使人们产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独和焦虑的情绪等各种心理障碍的产生。 如：现在我们学习压力大，高三学生要面临高考 积极参加体育锻炼，会使身体素质得到改善，使获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、兴奋和幸福感。因此，适当的体育锻炼能克服心理障碍（挑战自己，克服困难），使个体获得心理满足。 总之，现代生活中体育锻炼发挥着不可替代的重要作用，是我们全面发展的必须途径。我们必须加强体育锻炼，拥有强壮的身体和良好的心理素质，使我们成为优秀的能适应时代发展的人才。 出血和止血 概念；血液从破裂的血管流出。 分类 1）根据受伤血管的不同，可分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血； 2）根据出血的流向可分为外出血和内出血 止血法 1）抬高伤肢法：适用于四肢毛细血管及小静脉出血，在