压力与情绪管理-季佩枫老师 课件.ppt

师资简介：季佩枫;压力与情绪管理;你是在生活还是在生存？？;什么人压力最大？; 我们的财富在增加，但是满意感在下降； 我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少； 我们沟通的工具越来越好，但是深入的交流越来越少； 我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。 我们在收获收入的同时，也在收获压力！ ;;中国式价值观给我们们带来的压力问题面;佛 眼中的凡人：;生命长？或者短？互动：《生命的长度》;现代人需要面对的压力 ;人为什么容易感觉不幸福;人为什么容易感觉不幸福;人为什么容易感觉不幸福;我健康吗？;个人心理管理正在成为现代企业面临的重要课题;职业人士压力的来源;对压力的心理反应;对压力的行为反应;测试题;测试分析; 你的压力来源;应对压力的基本技巧; 建立自己的“支持网络” 清除原因 避开压力源 发展个人兴趣爱好 放松; 把压力视为一种动力 面对问题, 把问题根本解决, 而不 是逃避压力. 过程管理可以忘记最终目标的庞大 压力,管理结果不如管理过程.;1. 压力如弹簧:你越强它就越弱,你越弱它就越强! 2. 没有压力就没有动力！ 3. 化压力变动力的最好的催化剂是人的意志力！ 4 当压力过大而超出自己的承受能力之时，就会出现一些负面情绪，然后影响到工作、家庭乃至个人健康，这时我们就要学会怎样来排解压力。 ;认识情绪;6种普遍存在的情绪;8种基本情绪种类及维度;情绪管理;人力资本 你知道什么？; 情绪的种类;情绪从哪里产生？;从心理进化角度，消极情绪具有行动指导性； 而积极情绪则会使人产生对新经验的开放性，最终产生自我资源的积累，表现为： 更突出的创造力、更强的生产力、更高的工作质量、更高的心入 心理资本(Luthans，F.) 许多符合积极心理学标准的能力集合，这些能力不仅仅是简单累积，而是以协同的方式发挥作用。 包括有： 自我效能：工作、行动任务导向的信心状态。高目标、面对挑战、高度自我激励、工作投入、坚持 希望：意志和途径，高希望群体有更低的压力反应 乐观：一种积极的归因方式 韧性：复原与超越; 议题：组织内部的负面情绪具有哪些共性？ 会对其他个体产生什么影响？ 负面情绪的传染性 ;ABC理论（1955年） A代表诱发事件（Activating events）； B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法； C代表结果即症状（Consequences）。;ABC理论（1955）;情绪管理的基础;情绪与其他因素;了解自己情绪的方法;情绪与人格; 关于情绪;自我压力与情绪管理的本源是？;哪些方法能帮助我们缓解压力？;;压力与情绪管理要领;改善情绪提升EQ的一些观念;基本信念： 1、每一个人生存的基本意义就是 ①活下去，然后更好地活下去 ②帮助别人活下去，并帮助别人更好地活下去 2、人与生俱来的天性都渴望拥有更好的明天 3、每一个人都要为自己的一生负全责，自己照顾好自己。 4、人的改变由内而外，即首先是思想的改变，然后才是语言 、行为和态度的改变。 ;基本信念： 5、任何事情的发生都是中性的，既无所谓好，也无所谓坏，事情的意义都是由具体的个人加上去的。 6、事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应；事情也从来不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。 7、没有人可以伤害你，除非你允许他这样做；也没有人可以控制你，除非你允许他这样做。 8、每一个人都具有无限的可能性，同时拥有无数次自由选择的权利。;人生旅途中，你错过了一些重要的事吗？; 诚心的问候 分享《生命的列车》;多倾听，丰富你的心;不要埋头苦恼;别让私欲蒙蔽;即使跌倒，也要学经验;不要过于坚持己见;等待时机的心;每天都是新的出发;结语：给大家一个好的建议;你不能改变容貌 ，但你可以展现笑容； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能控制他人，但你可以改变自己； 你不能样样顺利，但你可以事事努力； 你不能改变生命的长度，但你可以改写生命的宽度和深度。;谢谢所有朋友的聆听与分享希望今天的沟通成为我们友谊的开始让我们共同创造愉悦的生活状态