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吸烟成瘾的心理学机制教程文件.ppt
吸烟的危害;导 航;吸烟对身体的危害;长期吸烟会刺激喉咙和气管黏膜,引起吸烟者多痰、多咳和慢性气管炎等常见病,使支气管和肺泡壁失去弹性,通气功能下降。烟气中的亚硝胺、稠环芳烃苯等物质也可直接或间接致癌。;大量吸烟比不吸烟者的冠心病发病率高26倍以上。 烟草燃烧时释放的烟雾中与冠心病有关的化学物质有10余种,能激惹和加重冠心病发病的主要成分是尼古丁和一氧化碳。;吸烟对妊娠和胎儿的危害
1、吸烟会导致流产。
2、吸烟对孕妇非特异性免疫功能和防御功能有明显抑制和损伤。
3、吸烟的孕妇易患妊娠高血压综合征。
4、吸烟可致胎儿宫内生长迟缓,新生儿出生体重低于正常同龄胎儿。
5、吸烟与多种出生缺陷有关,如神经管畸形,足内翻、唇腭裂、隐睾、大血管错位等。
6、吸烟可使胎儿宫内窘迫及新生儿窒息发生率增加。
7、主动和被动吸烟对婴幼儿的影响,不仅仅限于胎儿时期,在整个婴幼儿期甚至成年期都对健康有不良影响。 ;什么叫被动吸烟?被动吸烟者受到那些毒害!;
吸人的烟尘中有害物质浓度并不比吸烟者低,研究显示,吸烟者吐出的冷烟雾中,烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍,苯并芘多2倍, 一氧化碳多4倍。
国外资料表明,丈夫吸烟的妻子(被动吸烟者), 发生肺癌2倍于夫妇均不吸烟者。其产生肺癌的危险性随丈夫的吸烟量增加而增高。有学者还分析了5000多名孕妇后发现, 丈夫每天吸烟10支以上时,其胎儿产前死亡率增加65%; 吸烟家庭儿童呼吸道疾病远多于不吸烟家庭。真可谓一人吸烟,殃及大家。;吸烟成瘾的心理学机制;建立无烟环境;科学戒烟方法;(一)如何戒烟:????
1,戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2,丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4,餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5,烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6,坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。?? ;(二)如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法:
(1)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕?。
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁??。;医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”:
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。?
一、二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心!;戒烟马上行动
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