未病先防—中医体质辨识 课件.ppt

气虚体质养生 阳虚体质——怕冷派 阳虚质养生 饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。 运动养生：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪环境中锻炼。 精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。 环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，可选金匮肾气丸、右归丸。 阳虚体质养生 阴虚质——缺水派 饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 运动养生：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。 精神调适：养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。 环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。 药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品。有六味地黄丸、大补阴丸等。 痰湿质——沉重派 痰湿体质养生 体重指数体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2 (m) 轻体重：BMI18.5 健康体重18.5=BMI24 超重：24=BMI28 肥胖：28=BMI 最理想的体重指数是22 标准腰围男性：身高÷2-11（cm）,女性：身高÷2-14（cm）,±5%为正常范围。 腰臀比??男性0.9，女性0.8，可诊断为中心性肥胖。 痰湿体质养生 饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。 运动养生：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。 精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。 环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。 药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤。 少见原因引起的颅内静脉窦血栓形成课件突发心跳呼吸骤停抢救应急演练课件小学英语教学法英语教学原则阻滞剂在减低非心脏手术 未病先防—中医体质辨识 健康标准 健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。 躯体健康——五快 1、吃得快：说明内脏功能正常。 2、走得快：说明精力充沛，身体状况良好。 3、说得快：表示头脑敏捷，心肺功能正常。 4、睡得快：说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。 5、便得快：说明胃、肠肾功能良好。 心理健康——三良好 1、良好的个性：情绪稳定，性情温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的处世能力：洞察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善与他人的关系良好。 寿命三角形 寿命公式 寿命=(情绪稳定+经常运动十合理饮食)/(懒惰+嗜烟+嗜酒)。 WHO 井喷式爆发 发展中国家：79% 中国：80.9%（2000年） 第一脑血管病22.45% 、 第二恶性肿瘤22.32% 第三呼吸系统、第四心脏病 脑血管病700万（200万）、心梗200万(50万） 高血压1.6亿、高血脂1.6亿、糖尿病9200万、(170亿）、糖耐量异常2000万 超重2.4亿、肥胖6000万 未病先防 上工治未病 “夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎” ” 上工治未病 少之时，血气未定，戒之在 消未起之祸，治未病之疾，医之于无事之前 养生是基础 养生之道 其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。 阴阳 黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求