正确认识压力维护心理健康 课件.ppt

正确认识压力维护心理健康;张帆远航库尔勒市萨依巴格法律事务所律师 中国心理卫生协会会员 国家注册心理咨询师（二级） 企业EAP高级执行师 巴州云翔心理咨询师培训中心讲师;请把你生活中的压力罗列出来？？;六 问;; 物理学上的压力，是指发生在两个物体的接触表面的作用力。; 心理学：Stress翻译成压力，或应激。 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 压力源是现实生活要求人们去适应的事件。 压力反应包括主体觉察到压力源后，出现 的心理、生理和行为反应。 ;;a.生物性压力源: 直接影响主体生理健康、生存与种族延续的事件。 躯体创伤或疾病 饥饿 睡眠剥夺 噪音 气温变化 ; b.精神性压力源： 直接影响主体正常精神需求的内在和外在事件。 错误的认知结构 个体不良经验 道德冲突 不良个性心理特点 （易受暗示、多疑、嫉妒、自自责、悔恨、怨恨等）; c.社会环境性压力源： 直接影响主体社会需求的事件。 ;压力源，生理状态、心理背景、社会生存状态，是产生压力的必要条件，但是本身并不是压力，我们体验的压力，实际上是另一种心理历程，那就是人的内心冲突。心理学所讲的压力，是人的内心冲突和与其相伴随的强烈的情绪体验。; 心理学家勒温和米勒按冲突的形式，将内心冲突分为四类： a.双趋式冲突：“鱼和熊掌不可兼得” ; b.双避式冲突：腹背受敌 面临两种不利情景，体验到双避冲突的压力。; c.趋避式冲突：左右为难，进退维谷 （ 想要达到一个有吸引力的目标，但是该目标有极大风险和责任：结婚 、 炒股、想优秀却害怕加班） d.双重趋避式冲突：两种选择有利有弊 A工作收入好，没有发展；B工作工资不高，但是自己喜欢有发展。 ;;压力的种类;1956年，赛利把压力的适应过程分为三个阶段： （一）警觉阶段：交感兴奋 （二）搏斗阶段：生理指标正常；心理生理资源耗竭；敏感脆弱：孩子哭闹，小小意见分歧等小事情引发强烈情绪反应。 （三）衰竭阶段：长期能量耗尽，无法继续抵抗压力。1.压力源消失，休整和养息，可康复。2.压力源仍存在，个体难以适应，疾病和死亡。 ;; 个体可以适应一般单一性生活压力，但是，叠加性压力或破坏性压力，由于强度太大或持续时间太久，所以远远超过个体的适应能力。个体遭遇这类压力之后，健康状态会被严重破坏，从而产生某些疾病，这些疾病统称为压力后的反应性疾病。;压力与身体健康;严重的压力是猝死最潜在的危险因素;在压力阶段， 血流中的胆固醇水平升高。 长期的压力削弱免疫系统功能， 导致对疾病的易感性， 包括：癌症; 压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、便秘等。 溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提高有关。 ;压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。 头疼也是与压力有关的症状。 ; 压力使中枢神经兴奋性增强， 生物节律被打乱，失眠、多梦、 早醒……;对压力引发疾病的机制，曾有两种解释。 （一）体质论:心血管or呼吸系统脆弱， （二）器官敏感论：反应最敏感，活动强度及频率最大的器官，最易患病。;;从压力源到临床相的逻辑过程;（一）对压力的响应阶段;（二）中介系统的增益或消解过程;中介系统包括三个子系统： ;1、认知评价;1.2应对方式;应对方式的选择策略;以问题为中心的应对;以情绪为中心的应对;1.3、人格特征——核心因素;;客观支持 主观支持;（三）临床相阶段;应激的心理反应;从压力源到临床相的逻辑过程;收获园地;即将实现;谢谢大家