浅谈妇女卫生保健和饮食调理 课件.ppt

心 理 治 疗 家庭要有一个和睦的气氛，家庭成员互帮互爱，丈夫要理解和体谅妻子；在日常相处中多鼓励、开导她们，帮助她们以积极合理的途径宣泄自己的情绪。 周围同事对于处于绝经期的妇女要理解、关怀。 体 育 锻 炼 散步、慢跑、 中老年健美操、舞蹈、 太极拳等不太剧烈 的运动 舒缓情绪 增强体质 防止或减缓骨质疏松 合理的饮食重要 不能大补特补，也不能放任不理 应该循序渐进，让人体有一个适 应的过程 要结合围绝经期自身的特点，有 针对性的饮食调理 饮食特点Ⅰ 应该多吃豆类，尤其是大豆，含 有丰富的异黄酮，具有雌激素样 作用，能缓解围绝经期症状。它 制成的各类豆制品不仅美味，而 且也提供了人体需要的植物蛋白 饮食特点Ⅱ 多食牛奶、鱼等含钙高的食物。 饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜、 水果、海带、紫菜；多食五谷杂 粮，如玉米、高梁、小米、大麦、 燕麦、荞麦、山芋等。 饮食的注意事项 避免大量饮用酒、咖啡等刺激性 的食物 少吃辛辣、油炸等食物 少吃肥腻食物 避免动物脂肪的摄入 避免过多热量和糖的摄入而肥胖 血脂水平的升高 发生动脉粥样硬化 枇杷叶糯米粽 材料：糯米 250克，新鲜枇杷叶若干 制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇 杷叶洗净后包糯米粽，蒸熟后 服用。每天1次，连服3—4天。 功效：补中益气，暖脾和胃。用于 体虚自汗、盗汗等。 说明： 枇杷叶 是蔷薇科常绿小乔木植物 枇杷的叶，性微寒，味苦， 归肺、胃经。功效清肺化痰 止咳，降逆止呕。 糯 米 性温，味甘，能补脾肺虚 寒，坚大便，实肠。 少见原因引起的颅内静脉窦血栓形成课件突发心跳呼吸骤停抢救应急演练课件小学英语教学法英语教学原则阻滞剂在减低非心脏手术 少见原因引起的颅内静脉窦血栓形成课件突发心跳呼吸骤停抢救应急演练课件小学英语教学法英语教学原则阻滞剂在减低非心脏手术 浅谈妇女卫生保健和饮食调理 李琼 副教授 中山一院中医科 * 第一阶段---青春期的显著特点 性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，14天后内膜脱落，月经来潮。 多 见 的 问 题 肥 胖 痤 疮 痛 经 月经过多 月经 失调 月 经 过 多 多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。 月经期应避免剧烈运动，保证充足睡眠。 痛 经 首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。 其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。 Don’t be 痛 经 畏寒喜暖 恶心腹泻 小腹胀痛 血块 寒凝型 气滞 血瘀型 生姜、当归、大枣、红糖 羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝 宜食橘饼、山楂 忌食生冷、酸涩食物 痤 疮 内分泌激素 发生改变， 雄激素升高 面部、胸背 部皮脂腺过 度分泌毛囊 排泄不畅而 阻塞 痤 疮 痤 疮 肥腻食物 油炸食品、蛋黄、全脂 奶粉、巧克力、甜食 辛辣刺激 性食物 辣椒、酒、胡椒 茴香、花椒、姜 痤 疮 多食五 谷杂粮 玉米、高梁、小米、 燕麦、荞麦、山芋 新鲜的蔬菜水果、豆 浆、金针菜、木耳 注意保持大便通畅 忌熬夜和急躁动怒 肥 胖 最近世界卫生组织的国际癌症研究中心证实：青春期女孩的日常饮食可能会决定她30岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这个研究中心的主任保罗.克雷胡斯博士说：过胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存下来，埋下隐患。避免给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食！ 第二阶段－－生育期 最常见 的问题 乳腺病 月经 失调 子宫 肌瘤 阴道炎 乳 腺 病 有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤，但所幸绝大部分都是良性的，包括乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生