活出全新的自己知识讲稿.ppt

活出全新的自己 分享：活出全新的自己 赵方杰 2016年3月 讲师介绍 主要培训课程 《活出全新的自己》 《高效能成功人士的7个心态》 《微表情心理学》 《呼叫中心项目建设管理》 《客服服务工作技巧》 《高效沟通与执行力》…… 人生都有二次生长的机会，一次是肉体，一次是心灵 《活出全新的自己》—张德芬 第一阶段：唤醒沉睡的你—— 实践方法：回观自己 第二阶段：疗愈旧时创伤—— 实践方法：勇敢面对，自我安抚，进行能量的整合。 第三阶段：创造 实践方法：允许发生，赎回自己的力量，感恩自己的创造。祝福亲爱的朋友们，都能有勇气和决心，走上这条自己成长的路，为自己的生命负起全责，活出全新的自己！ 认识身心灵－唤醒沉睡的你 人的一生从更高的角度上就像“黄粱一梦”P009 如果你能真正认识你自己，就能改变你的命运。P28 太阳就是你们的本来面目，乌云就是你们人类特有的各种心理活动。所以，唯有在定静、沉寂之中，当心里的各种噪音平静下来，也就是乌云散开的时候，你就会看到自己的真实本性。P034 你们真正的意识睡着了，因此剩下来的是一部自动动作的机器，在掌控着你们每日的生活。P035 前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念、行为、性格等造就出来的。P038 只要你能从昏睡中觉醒，改变你自己导航机器中的程式，你就能创造不一生的人生。P039 活出全新的自己 * 闭上双眼，用手触摸…… 如果你能真正认识你自己，就能改变你的命运。 心：代表不的仅是思想、情绪，还有感官感受到的反应、刺激；心里的意象、冲动、直觉…… 认识身心灵－唤醒沉睡的你 认识身心灵－唤醒沉睡的你 定静、沉寂 冥想、观察 在生活中观察自己——看似简单做来不易的练习P041 想要觉醒的第一步，就是培养观察者的临在。在生活中不停的观察自己。观察自己的步骤： 1、当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦燥、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。”这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。 2、先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。 3、接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己都会吓一跳：“我怎么可能会有这种思想？”这个时候你带着觉知和爱去观照它。它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。 4、观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你的思想的一个反应，只是有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。 活出全新的自己 * 培养灵性空间 提升灵性空间的活动P062 跟宠物或是孩子玩（要全神贯注，而不是心有旁骛） 与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事） 照顾自己养的花草、宠物 聆听优美的音乐 轻松地读一本让人回味或受益的好书 清理自己家居的空间 与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物 写东西（写日记或博客，与自己的内在有所接触） 做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作 可以放慢动作的运动 听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣 欣赏艺术创作或表演 宗教的修持 静坐冥想 活出全新的自己 * 拥抱自己的阴影 这个世界中，你所看见的人事物，都是你内在的一种反射。只要你自己内心改变了，外在就会随之改变。 人在与外在的人事物互动时，如果产生了负面感受或情绪，都认为是外在的那个人或情绪所引发的。殊不知，那个不满与不快其实源自你的内心，不在外面。 阴影就是你认为你自己是什么样的人的相反。我们的人格越是发展，我们埋藏在深层的阴影就越愈多。阴影会要我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。 接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合你的阴影，你会不停地对别人投射你的阴影，不断地批判他人，使得人际关系越来越糟。 活出全新的自己 * 接纳自己 找出一个你常常会指责别人的议题，这件常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢_____的人（要投入并表达你的情绪） 回顾你过去一生，什么时候曾经遇到的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始 想。 再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？ 再