《黄帝内经》女性养生教学讲义.ppt

（四）四十二岁，全身衰老的起点 《黄帝内经》： “六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。” 足太阳膀胱经循行图 膀胱经衰退可出现： 颈、背、腰部疼痛 全身津液不足的症状 足少阳胆经循行图 胆经不足可见： 肩背部疼痛 性情变化：急躁、偏执、多疑、焦虑 失眠 《内经》：胆者，中正之官，决断出焉 女性四十岁的易于出现的问题  １、面部衰老易呈全方位性； ２、颈、腰、肩背的疼痛 ； 3、皮肤干燥、大便秘结 ； 应对措施 疏通头部三阳经： 1)用十指指腹梳头，从前发际到后发际,每次100下左右。 2）敲打胃经和胆经： 具有健脑提神，防止头发脱落、发白、延缓衰老的作用。 （五）五十岁的女性出现哪些变化？  《黄帝内经》： 　　　“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，故形坏而无子也” 　　　人体阳损及阴，出现阴阳俱损而失调的变化。 更年期综合症： １、月经异常：量少或多，周期不稳，逐步闭经 ２、精神症状严重：情绪多变，急躁、失眠、健忘、焦虑、多疑等，思想不易集中，甚则出现抑郁症。更年期精神病症发病率在40%。 更年期综合症： ３、植物神经功能紊乱：面红、潮热、汗出，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干、眼干、鼻干，皮肤瘙痒发麻等。 4、心血管症状：心悸、胸闷、血压增高 5、代谢紊乱：肥胖，眼睑及下肢浮肿，血脂、血糖升高。 6、骨质疏松或增生：关节不适、疼痛，活动受限，易于骨折等 。 更年期保健法 （一）、 饮食调养 1、多食豆类制品：如黄豆炖菜、豆浆、豆腐等。 2、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、高粱、荞麦、燕麦、玉米等，预防骨质疏松等。 更年期保健法 3、多食含粗纤维的食物，如芹菜、油菜、胡萝卜等。预防大便秘结、肥胖等。 4、水果适量多吃。改善皮肤干燥、大便秘结。 更年期保健法 5、晨起饮一杯温的淡盐水或蜂蜜水。 6、多吃黑色食物，如黑木耳、黑蘑菇、黑芝麻、黑豆、黑米、黑花生、黑桑椹、猴头菇、甲鱼等 。 更年期保健法 （二）、运动： 以和缓持续性运动为主，避免过度剧烈的运动，防止肥胖、心梗、骨折等的出现。步行、太极拳、太极剑、保健操等最为适宜。 更年期保健法 （三）、药物调养： 二至丸、坤宝丸、金匮肾气丸、六味地黄丸等补肾药，配伍活血药物，如丹参、三七、益母草、红花、大黄等。 更年期保健法 二至丸:女贞子、墨旱莲 滋补肝肾、清热去火的常用方，特别适合更年期女性服用，对改善女性更年期肝肾阴虚的性情急躁易怒、失眠、口干眼花、眩晕耳鸣，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月经量多等，皆有良好效果。 三、女性调养总则 （一）、温阳气--让自己暖起来 （二）、养肝血---让自己美起来 （三）、疏肝气—让自己乐起来 （一）温阳气--让自己暖起来 1、减少空调房间的停留时间，穿衣要保暖，月经期不要碰任何凉性物品. 2、月经期甚至平时多饮用红糖姜茶、生姜羊肉汤、大枣枸杞水等。 3、多运动，产生阳热之气，温散寒邪，促进血液循环。 《黄帝内经》女性养生 北京中医药大学 贺娟 女人爱自己， 就从了解自己开始……  第一部分：女性先天四大特征 生殖系统—娇弱 精神心理—敏感 女子以肝为先天—肝血易虚，肝气易郁 女子为阴，不足于阳 （一）、娇弱的生殖系统 女性生殖系统的活动期: 14—49岁 男性生殖系统的活动期：16-64岁 寒冷、劳累、精神抑郁等因素，皆易于伤害女性生殖系统而出现相应的病变。 （二）、敏感的精神心理 根据世界卫生组织的调查，异常心理的发生率，如精神疾病、焦虑、恐惧、强迫、心身失调症、抑郁症、躯体感觉障碍等的成年男女比例，甚至自杀率，女性均高于男性 。 （二）、敏感的精神心理 认识躯体感觉障碍： 是一种以持久的担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的神经症。病人因这些症状反复就医，各种医学检查阴性和医生的解释均不能打消其疑虑。患者常伴有焦虑或抑郁情绪。如梅核气、脘腹疼痛、 心绞痛等。 （三）女子以肝为先天 肝血易虚：面色萎黄、双目干涩、视力减退、月经量少、疲劳、头发干枯、易于衰老等。 （四）女子为阴，不足于阳 张介宾：天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。 女性为阴之体，阳气先天不足，对寒冷伤害尤为敏感，从而易导致生殖系统、脾胃、呼吸等功能的病症。 二、女性生命各阶段的特点 （一）七岁、八岁 《黄帝内经》：