健康教育主题班会复习课程.ppt

* 145班主题班会 （一） 身体健康 这个世界最脆弱的是生命，身体健康，很重要。 21世纪是步入健康生命科学的时代，随着工业化、城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧，对现代人健康状况初步分析为：75%的人属于半健康，20%属于健康，5%属于真正的病人。 从提供的信息上，同学们有何感想？ 体育锻炼的十二种好处 1、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质 3、消除综合疲劳 4、增强体质，改善身体形态 5、可以美容美肤 6、调节自信心 7、改善人际关系 8、有利于提高创造力 9、调节心理状况 10、提高工作效率 11、抗衰老，减缓功能退化 12、恢复优良品质 生命在于运动 测测你的饮食习惯健康吗？ 1、下列哪个小吃既营养又低脂？（ ） A.椒盐饼干 B.苹果 C.干爆米花 D.以上都是 2、保持健康饮食习惯的关键所在是（ ） A.多样化 、不挑食 B.平衡 C.适量 D.以上都是 3、你应该每天多吃以下事物（ ） A.面包、面条、馒头及米饭等谷物 B.蔬菜 C.水果 D.牛奶、酸奶和奶酪 E.肉禽鱼豆蛋及干果类 4、下列哪些饮料属于纯天然保健饮料多选( ) A.统一鲜橙多 B.百事可乐 C.农夫果园 D.酷儿 E.雪碧 A D A ACD 不吃早餐的危害性 1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 2、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 7： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 8： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。  张嘉芷教授介绍说，现在的很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、香精，吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体内正常的物质代谢。冷饮对肠胃的危害很大，会造成肠胃的突然收缩，引起急性肠胃炎，如果是女性伤害就会更加大，对子宫产生刺激，即使不是经期也会影响正常的月经时间（尤其是大量的冷饮），长期下去身体各方面的功能更容易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处，除去蔗糖之外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素，因此，它们被营养学家列入“垃圾食品”的范围。听说国外都拿它刷马桶，因为酸能去除碱性的污垢，还有就是它还能影响消化，使人骨质疏松，易导致肾结石等。所以，年轻人应该少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴 。 喝冷饮、碳酸饮料的危害 吃泡面的危害 方便面营养单一，长期食用有害健康。方便面的主要成分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，人体所必需的七种营养物质———蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。方便面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为8％、5％。据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的人当中，有60％的人营养不良，54％的人患有缺铁性贫血，23％的人患核黄素缺乏症，16％的人缺锌，2％的人因缺乏维生素A而患各种眼病。 长期食用方便面会使体内营养缺乏，造成口角生疮、大便干结、视力模糊、皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，肠胃功能紊乱，消化能力下降而使肠胃