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;提 纲;一、为什么要谈保健;蚊唾端泅句苇宦肯羊纱干肉裙碱密蜂仪伶基砒聂挑默赐色较秃纠韦遵甸龄女性如何四季养生女性如何四季养生; 2007年，傣族舞蹈艺术家刀美兰已经63岁了，虽然年过花甲，但是她跳起舞来还是风情万种。而今风采不减当年。;;二、春夏秋冬如何保健;“顺应四时,调适五脏”养生 是维护健康延年益寿的大法;春季：六个节气 农历一、二、三月 公历二、三、四月 公历2月5日开始－5月6日左右立夏结束;立春--春天开始，万物有了生机 雨水--雪散为水，雨量开始增多 惊蛰--春雷响动，气温上升 春分--白昼越来越长，黑夜越来越短 清明--天气晴朗，草木开始萌芽现清 谷雨--雨水增多，谷物茁壮生长;五行—木、火、土、金、水;“春三月，此谓发陈，天地俱生 ……夜卧早起，广步于庭” —— 《素问·四气调神大论》 ;“春三月，此谓发陈，天地俱生 ……夜卧早起，广步于庭” —— 《素问·四气调神大论》; ;春宜应肝而生; ;春季饮食 养生原则;夏季：分为三个阶段 孟夏——夏季的第一个月（农历四月，公历五月） 仲夏——夏季的第二个月（农历五月，公历六月） 包含夏至 夏至——阴生 季夏——夏季的最后一个月（农历六月，公历七月）;立夏--夏季的开始 小满--夏熟作物籽粒开始饱满 芒种--农忙的节气 夏至--夏季的炎热将要到来 小暑--炎热已经开始，未至最热 大暑--一年中最炎热的时候 ;夏----五行属“火”，五气属“暑.湿” 夏季主“长”，长夏主“化” ----夏季是万物生长变化的最高峰 夏季气候炎热湿度大 ----人体易火旺、痰湿过重、阴虚肺 弱、气血不足 ;“夏三月，此谓藩秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日” —— 《素问·四气调神大论》;“夏三月，此谓潘秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日” —— 《黄帝内经》 ;“夏三月，此谓潘秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日” —— 《黄帝内经》 ;;秋季： 孟秋——（农历七月，公历八月） 仲秋——（农历八月，公历九月） 季秋——（农历??月，公历十月） 每年公历9月23日或24日秋分之后－立冬;立秋—秋季开始，农作物开始成熟 处暑—炎热的夏季即将过去 白露—露水增多，气候转凉 秋分—农作物成熟、收获的节气 寒露—气温更低，露水更多 霜降—夜晚下霜，晨起阴冷;“秋三月，此谓容平，天气以急…… 早卧早起，与鸡俱兴。” —— 《黄帝内经》 ;“秋三月，此谓容平，天气以急…… 早卧早起，与鸡俱兴。” —— 《黄帝内经》 ;;;冬季： （农历十、十一、十二月） （公历十一、十二、一月） 立春到立夏——为春 立夏到立秋——为夏 立秋到立冬——为秋 立冬到立春——为冬 ;“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼 ……早卧晚起，必待日光” —— 《黄帝内经》 ;“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼 ……早卧晚起，必待日光” —— 《黄帝内经》 ;三、女性的药食保健;女性的生理特点 女性一生的不同生理阶段 女性的药食保健 中药 食品 药膳 ;女性的生理特点：;女性一生的不同生理阶段 ;幼年期—“一七”： 与肾相关（五迟五软、性早熟） 青年期—“二七”： 与肾相关 （崩漏、闭经） 成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产） 更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦 躁易怒等一系列更年期症状） 绝经期—“七七”： 与脾肾相关（衰老症状）;少女着重补肾 中年着重调肝 老年着重理脾 ;中药常用保健： ;中药保健：;假伶朵害溜巨吼淫司姑跋阮编恋站坝春闷陕赣求枪豌洼责壕密挫鬃涛护惮女性如何四季养生女性如何四季养生;中药保健：;食品保健： ;食品保健：;药膳： ;推荐----抗疲粥;食补方法;具有药膳作用的食物;肥人类食物： 小麦、梗米、酸枣、藕、山药、牛肉、葡萄 增智类食物： 荞麦、菠萝、百合、黑木耳、乌贼鱼 益志类食物：百合、山药 安神类食物：莲子、酸枣、百合、梅子、荔枝、龙眼 增神类食物：茶、荞麦、核桃 增力类食物：荞麦、大麦、 强筋骨类食物：栗子、酸枣、黄鳝、食盐;耐饥类食物：荞麦、松子、香菇、葡萄 能食类食物： 葱、姜、胡萝卜、白萝卜、胡椒 壮肾阳类食物：栗子、刀豆、