第1讲 － 主观幸福感.ppt

* * * * * * * * * 罗马哲学家巴尔卡斯·阿理流士认为：“生活是由思想造成的。” 叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。 周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它； 我们看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界； * 接受自己———无论优点还是缺点。 人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。 快乐需要意义。 无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”。 头脑说了算。 要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。 越简单越好。 人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。 身体也重要。 不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。 感激要说出来。 人们总是拥有太多“理所当然”。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要———不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。 * Tips:太棒了； 　1．遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。　 　　2．多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。　 　　3．学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。　 　　4．接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。　 　　5．简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。　 　　6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。　 　　7．睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。　 　　8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。　 　　9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。　 　　10。表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。　 * 郁闷、累、不爽等成为口头禅 好不容易考上大学 本科满街走 生活的空间越来越大，生长的空间越来越小； 住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小； 学习的压力越来越大，学习的动力越来越小； 。。。。。。 1、今天的大学生缺什么？ 2、什么是幸福？ 金银满屋，高官厚禄 钱多一定幸福吗？ 亿万富翁烦恼 钱多未必幸福 It can buy you a house but not a home. It can buy you a bed but not sleep. It can buy you a clock but not time. It can buy you books but not knowledge. It can buy you medicine but not health. 怎样才能感到幸福? 积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。 tips1：幸福需要客观基础 但是，客观基础不是幸福本身 例如，幸福和金钱的关系： 2万元＋，3千元－ 官大一定就幸福吗？ 美女相伴一定幸福吗？ 人际关系？ 环境？ 身体状况？ 生产力？ 休闲？ 习惯化？ 比较? …… * 什么会影响我们的幸福？ 有人说：有楼,有车就叫幸福。 可是有楼有车的人却觉得也很痛苦。 有人说：不用工作而有收入，那是最幸福的。 但有些不用工作又有收入的女人，并不幸福。 有人说：“健康的身体最幸福。 然而大部份嚷着找不到幸福的人，却很健康，甚至壮硕、健美。 幸福的不同感受 天使之旅 上帝：其实在每个人降生到人间的时候，我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福，是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福