第六章 中医养生保健概要.ppt

第六章 中医养生保健概要 * * 教 学目标： 1.熟悉养生的方法和科学养生的基本观点。 2.熟悉内养功的练习方法及气功练习的注意事项。 3.掌握养生的概念和基本原则。 4.掌握运动养生的护理方法。 一、养生的概念 二、养生的原则 三、养生的方法 第六章 中医养生保健概要 养生：保养生命之意 养生时间： 胚胎----寿终 科学的养生观： 一、概念 神、形兼养 二、养生的原则 （一）?? 调摄精神情志 （二）?? 运动养生 （三）?? 饮食养生 （四）?? 生活起居与四季养生 （五）?? 保养肾精 三、养生的方法 1 2 节制性欲 保养肾精 顺应四时 慎起居 生活起居与四季养生 饮食清淡 有节 有时 正确对待特殊嗜好（烟、酒、茶） 饮食养生 劳动 散步或跑步 导引 自我按摩 面壁蹲墙法 简易气功法 运动养生 思想清净 精神乐观 意志坚强 性格开朗 调和情志 调节生活 调摄精神情志 具体内容 养生的方法 摩耳 浴面 揉太阳 摩腹 搓手脚 擦风池 擦肾俞 擦涌泉 简易气功法 ◎练功的基本原则 *松、静、自然 *意气合一 *练养相兼（练功与休息、动静结合） *循序渐进 ◎练功的方法 *内养功和养气功六字诀 内养功的练功方法 *姿式：侧卧、仰卧式、坐式、壮式 *分呼吸法和意守法： ?? 呼吸法 第一种 第二种 呼吸 吸 停 呼 吸 呼 停 默念 自 己 静 自 己 静 舌动 上腭 停 降 上腭 降 停 *