几种皮肤问题的营养与膳食0425 课件.ppt

几种皮肤问题的营养与膳食 ----美容健康讲座之三 目录 不同类型皮肤 黄褐斑 雀斑 营养 产生黄褐斑的原因 妇科疾病 妊娠期间激素变化 日晒 产生黄褐斑的原因 电磁辐射 化妆品 药物或某些疾病 雀斑 雀斑特点 1.米粒大的褐色小斑点，形状颜色如雀卵。 2.好发于两颊及鼻梁。 3.数量多少不定，各个之间互不融合。 4.幼年就有，女多于男，常伴有家族史。 黄褐斑、雀斑的营养疗法 多食富含VC食物 多食富含硒的食物（海产品） 饮食规律，营养均衡 多食富含谷胱甘肽食物（菠萝） 黄褐斑、雀斑的营养疗法 常食富含VA的食物 防日晒，注意内分泌调节，远离辐射 多食蛋白质和铁质含量高的食物 忌辛辣油煎食物 痤疮 　　痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，是本病发生的主要诱因。多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。 西红柿汁 　　因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品。 黄瓜粥 　　黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 柠檬冰糖汁 　　柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 黑木耳红枣汤 　　每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 　　 油性皮肤营养膳食 蛋白质摄取均衡 少饮烈酒可适量喝红酒 少食肉类，动物性脂肪 多吃植物性食物 多吃新鲜蔬菜水果 少吃辛辣，温热及热量大食物 多做运动，减肥 油性皮肤护理 1.使用油分少，清爽性，抑制皮脂分泌，收敛作用强的护肤品 2.白天温水洗面，保持毛孔畅通和皮肤清洁。 3.暗疮处不可以化妆，化妆用具经常清洗更换 干性皮肤营养膳食 多吃碱性食物，少吃酸性食物 适量选用中药 适当增加脂肪 多食豆类 干性皮肤护理 1.多做按摩护理，促进血液循环 2.注意使用滋润，美白，活性的修护霜和营养霜 3.注意补充肌肤水分与营养成分，调节水油平衡 4.不要过于频繁沐浴和过度使用洗面奶 5.选择非泡沫型，碱性度较低的清洁产品和带保湿的化妆水。 中性皮肤营养膳食 多新鲜蔬菜，水果，水 平衡饮食 中性皮肤护理 1.注意清洁，爽肤，润肤及按摩。 2.注意补水，调节水油平衡。 3.夏天选择亲水性护肤品，冬天选择滋润性护肤品 混合性皮肤营养膳食 多吃新鲜果蔬，多饮水 适量吃些奶类 混合性皮肤护理 1.夏天参考油性皮肤护肤品选择，冬天参考干性皮肤护肤品选择 2.先滋润干的部位，余量擦拭其他部位 敏感性皮肤营养膳食 多食富含钙，VC食物 少食用水产品 动物性食物和刺激性食物 少食用光敏质食物（紫菜） 少烟酒 敏感性皮肤护理 不要随意改化妆品品牌 选用温和护肤品 注意风沙 出门纱巾，口罩遮挡