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 自我调适做一个幸福的教师 主讲: 安仁县教师进修学校 周英俊 2010年上期业务学习讲座 一、幸福是什么？ 1、幸福的含义。 《现代汉语小词典》关于“幸福”的解释为：使人心情舒畅的境遇和生活；（生活、境遇）称心如意。目前学术界普遍认同的是：幸福是人的一种心理活动, 是人对外部客观事物的一种主观感受和体验, 是人对外界环境和个体生活质量满意程度的一种相对稳定的心理反映。简单地说，幸福就是相对稳定的、长时间的持续快乐。 幸福人生的四有： 心中有盼头， 手中有事做， 身边有亲友， 家中有积蓄。 2、什么是教师的职业幸福？ 教师的职业幸福就是： 教师在创造物质生活和精神生活的实践中，感受理想目标与理想实现而得到的精神满足，从而在追求这个目标与理想的过程中得到的愉悦感受，是教师从工作理想到现实的最美的情感体验，它是一种主观感受。有些老师会在课堂上率性而为，和学生一起欢笑、一起流泪、一起沉思、一起震撼，他和学生一起进入了人课合一的境界。这种境界也就是一种深深的职业幸福感。 “中国教师职业压力和心理健康调查”显示，在8699名被调查的教师中，80%以上的教师表示压力大，近40%的教师心理健康状况不佳，60%以上的教师表示对工作不满。而且教师在超时劳动的同时，还伴随着超常的心理压力和对教师工作的倦怠。这样的一种状态，职业的幸福感从何而来呢？专家认为，一个不幸福的教师无法让学生获得人生的幸福。 二、影响教师职业幸福的成因。 1、积极的社会价值导向是教师职业幸福感的基础。 表现在：（1）认同感强。 （2）社会地位不断提高。 （3）教师职业相对稳定。 2、健康的心理是教师拥有职业幸福感的关键。 据报告显示，我国教师心理健康问题主要表现为:职业倦怠、烦躁、忧郁、紧张、焦虑、情绪失控和偏差行为。 压力是影响心理健康的重要因素。 （1）来自教师职业的压力 教师都被视作“社会代表者”,是榜样、是模范、是师表，从而给教师作为“普通人”的角色戴上闪耀金色光芒的枷锁。这决定了教师心理常常超负荷。事实也是如此。 （2）来自工作的压力 学生的学习问题、行为问题常给教师带来巨大的压力。 学生考试及升学压力,给教师带来一定的舆论压力， （3）来自教师自我发展的压力。 3、公正的外部评价是提升教师职业幸福感的催化剂。 4、正确科学的自我定位是教师职业幸福感的保鲜剂。 三、如何最大程度地提高教师的幸福感？ 马斯洛认为，人类的需求构成了一个层次体系:生理需求→安全需求→社交需求→尊重需求→自我实现需求。当老师的期望与需要得到满足的时候，就会产生幸福感。 1、构建和谐校园文化是教师体验幸福感的基础： 以民主平等做教师职业幸福感的“起始点” 以理解宽容做教师职业幸福感的“支撑点” 以实践创新做教师职业幸福感的“升华点”。 2、提高教师专业素养是教师体验幸福感的保证。 （1）重目标定位。 一要形成相对评价。 二要形成绝对评价。 三要形成个人内差评价。 （2）重专业发展。 纵观所有幸福指数高的优秀教师，在他们身上我们能发现这么一个共同点： 做严师、不急不躁； 做慈母、不纵不骄； 做诤友、不偏不倚。 拥有健康人格的人，不必浪费时间去处理内心的挣扎。 拥有乐观心态的人，不会将精力浪费在对付情绪的起伏上。 拥有健康的自我形象的人，不会浪费心力在乎别人的评头品足。 拥有进取的人生态度的人，不必浪费心力去担心未来的风雨。 拥有稳定的精神情绪的人，不会生活在自怨自艾中。 拥有积极的自我肯定的人，不会浪费精力去寻找外在的肯定。 教师进入职业幸福感的有效途径： 全然进入、彻底敞开、