9社区相关护理---老年保健.ppt

社区老年人保健;第一节 概述;WHO的老年标准： 发达国家——65岁；发展中国家——60岁 年龄界限 ： 45～59——中年人 60～74——年轻老人 75～89——老年人 90～ ——长寿老人 ;人口老龄化;我国人口老龄化的特征;我国人口老龄化的特征;社会负担重：“未富先老” 社会文化福利事业的发展滞后 家庭养老功能减弱：独生子女政策 对医疗、保健、护理以及生活服务的需求增高;老年保健的重点人群 ;第二节 老年人的特点;一、老年人生理特征 代谢与能量消耗改变 ：老年人活动量相对减少，代谢率降低，体内脂肪含量比例增高，即使减食也不能控制体重的增长。;一、老年人生理特征;一、老年人生理特征;一、老年人生理特征;一、老年人生理特征;一、老年人生理特征;一、老年人生理特征;一、老年人生理特征; 二、老年人心理特征人称“老小孩”。 ; 二、老年人心理特征;三、老年人心理需求;三、老年人心理需求;四、老年人的患病特点 ;四、老年人的患病特点;第三节 社区老年人保健措施;联合国老年人保健原则;1、独立性原则;1、独立性原则;2、参与性原则;3、保健与照顾原则;3.保健与照顾原则;4、自我实现或自我成就原则;5、尊严性原则;一、老年保健的基本任务 ;二 、健康长寿的四大基石 合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡 能使高血压减少55%，脑溢血、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上 疾病预防上花1元钱，医疗费用能省100元钱 ;合 理 膳 食;一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑;三、老年人健康饮食原则;三、老年人健康饮食原则;三、老年人健康饮食原则;三、老年人健康饮食原则;三、老年人健康饮食原则;;四、老人睡眠保健;四、老人睡眠保健;四、老人睡眠保健;四、老人睡眠保健;四、老人睡眠保健;五、老年人日常生活起居安全保健 ;五、老年人日常生活起居安全保健 ;五、老年人日常生活起居安全保健 ;五、老年人日常生活起居安全保健 ;老年人日常生活保健常识;六、几种适合老年人散步法 ; 普通散步法：每分钟60—70步或80—90步为宜，每次走路30—60分钟，可适用于一般保健。??快速步行法：每小时步行5—7公里，每次20分钟左右，常用于中老年人增强心脏收缩力和减轻体重。该法可与普通散步法交替。定量步行法：运动强度以脉搏为尺度，30多岁者以每分钟130步为标准；40多岁每分钟120步，60岁以上每分钟110步。这是个基本数据，实际则按照每个人特点作适当调整。有人通过实践，该法可减少腹壁脂肪和降低血压，增进身体轻快感和听力，有相当好的效果。;摆臂散步法：步行时两臂用力向前后摆动，可增进肩和胸廊的运动，适用于呼吸系统有慢性疾病的人。摩腹散步法：此为传统保健法，用于消化不良和胃、肠道慢性疾病。现代医学认为，轻松的散步柔和的腹部按摩可促进胃液分泌和胃的排空，有助于消化。倒行散步法：人体由向前正走，改为向后倒走。有利于调节大脑平衡功能和锻炼腰部肌肉，适宜中老年人和腰痛病人。此法以两人合作为宜，即一人向前正走，一人倒走，正走者为倒走者提示行走方向，并提醒避开障碍，两人可交替倒走。;生活八忌;腿足保健六法 ; 干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直至足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一只腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。 甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痹、小腿抽筋等。; 揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动２０次，然后用同法揉动另一只腿。此法能疏通血脉，加强腿力。扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。 先向左转，后向右转，各２０次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾２０至３０次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心１００次，具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高压、眩晕、耳鸣、失眠、足部痿弱等病症。 ;戒烟限酒;老年人常见问题的处理;老年痴呆的防治;活到老，学到老 ;老年人常见的心理和精神问题;1987年“空巢老人家庭”所占的 比例为16.7％， 1997年上升到25％，1999年又上升到25.8％ 1999年北京“空巢家庭”的比例为34％