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高血压的生活方式治疗 课件
高血压专题;目录;饮食：遵循平衡膳食的原则，控制高热量食物的摄入，适当控制主食(碳水化合物)用量。
运动：规律、中等强度的有氧运动是有效方法。
减重：因人而异，通常以每周减重0.5～1kg为宜，必要时应在医生指导下，使用减肥药物控制体重。;减少钠盐摄入
日食盐量5g以下；
使用盐勺；
减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；
少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货；
增加钾盐摄入
增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。
; 吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。
被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。;高血压患者不提倡饮酒。
每日酒精摄入量男性不应超过25克；女性不应超过15克。
白酒、葡萄酒与啤酒的量分别少于50、 100、300ml。;一般的体力活动可增加能量消耗，对健康有益；
定期的体育锻炼可降低血压、改善糖代谢等；
每天30分钟左右的体力活动；
每周1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、
骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。
;长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。
过度的工作和生活压力。
病态心理：抑郁症、焦虑症、社会孤立和缺乏社会支持等。
;高血压非药物治疗措施及效果;感谢观映
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