日常生活行为与健康专题.ppt

* * * * * * 1 * * * * * * 见P83-87 * * * * * 行动线索：内部和外部，内部优于外部 社会背景 * * * * * * * 潜意识的模拟现实： * * * 为 * * * * * * * * 具体步骤 认知疏导治疗 体象障碍的认知疏导 厌食症的危害 进食脱敏疗法 奖励增强疗法 团体/家庭心理辅导-改善环境 睡眠与健康 睡眠规律与健康 睡眠时间：不同年龄所需不同，最低睡眠需要 睡眠习惯：规律 睡眠卫生 生理：不饮酒，不喝咖啡，不过饱过饥 环境：安静，温暖，舒适 心理因素：平静 适当的运动 睡眠障碍 失眠 一过性失眠症 短期失眠症 慢性失眠症 睡眠障碍的诊断标准 睡眠障碍 (1)突出的主诉是入睡或睡眠困难，或睡会精力得不到恢复（睡眠时间足够，但本人确有未得到充分休息的感觉） （2）A项症状每周至少发生3次，病期至少1个月，其严重程度达到自己感到白天明显疲乏，或被别人观察到睡眠障碍引起的症状，如易激怒 （3）不只是发生在睡眠-觉醒程序障碍或睡中异常的病程中。 （4）与其他精神障碍（非器质性）有关的失眠。 失眠的治疗 森田疗法：顺其自然，为所当为。 矛盾对抗法 舒尔茨博士的告诫 呼吸想象自我催眠 行为方法 －运动 －放松训练 食疗与药疗 预防药物依赖，仅为辅助手段。 性心理与性健康 青春期的性心理发展 性心理的困扰与调适 性行为障碍—手淫自慰性焦虑 青春期的性心理发展 疏远异性阶段 接近异性阶段 异性爱慕阶段 性心理的困扰与调适 性观念和性意识的冲突 由性冲动引起的性行为及其内心冲突 -性梦 -手淫 手淫自慰焦虑 成因 -家庭环境因素：期望不当与自我疏泄 -学校教育因素 正确的性健康教育，培养正常兴趣和技能 心理行为治疗 -阅读疗法：了解知识，认识危害，缓解焦虑 -松弛疗法： -厌恶疗法：冲动与惩罚 -想象脱敏法：痛苦体验 青春期性心理的调适 树立健康的性观念 培养广泛的兴趣，增强理智感 运动与健康 运动对身体健康的意义 -合理运动的原则和方式 -运动的负面影响 奥林匹克综合征 锻炼迷瘾 运动对心理健康的作用 -运动的心理愉快效应 -运动的精神健康效益 健康基石 合理饮食 戒烟限酒 适当运动 心理平衡 -WHO 推荐心理学名著 神经质的实质与治疗 森田正马（日） 我们时代的神经症人格 凯伦.霍妮（德） 自卑与超越 阿尔弗雷德.阿德勒（奥） 同一性：青少年与危机 埃里克.洪伯格尔.埃里克森(美) 走出抑郁 特罗茜.罗尔（美） 寻求灵魂的现代人 卡尔.古斯塔夫.荣格（瑞士） * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 开始吸烟的6种危险因素 有吸烟的朋友或家庭成员 对同伴吸烟有较高评价 认为吸烟时成熟、独立、坚强的表现 缺少人际关系的支持或对事业成功的期望较低 是个冒险者或叛逆者 沉迷于吸烟带来的情绪及药理效应 戒烟 戒烟与复吸 戒烟的障碍： －生理与心理戒断反应：渴求、愉快与焦虑 －戒烟与体重增加 饮食与运动 戒烟会减少患病危险 团体认同 改善交际 吸烟减轻负性情绪？ 戒烟与体重增加 对吸烟增加健康危险和健康问题的几率的了解 同伴支持：只有老年人和一部分人得病 香烟广告：健康而充满活力（万宝路） 反吸烟运动：建立自信与自尊 干预方法 药物干预： 替代治疗：尼古丁口胶与皮肤贴片，减少心理依赖 行为干预 奖励（物质奖励）与刺激控制（条件反射，控制并消除吸烟与固定的环境刺激之间的联系） 社会干预：禁烟法规，工作场所的政策和计划，大众传播运动，社区预防计划 吸烟的预防 病理性网络使用与健康 “互联网成瘾” “互联网依赖” “病理性使用互联网” 指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控,表现为由于过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理功能损害 　网络成瘾的诊断标准 病人必须在1 年内,表现出下列七种情况的三种以上症状即可确诊为IAD。 耐受性。指符合下面任意一条: ①需要明显增加上网时间才能获得满足; ②上网时间不变,满足感明显下降。 停止上网后,表现出以下任何一种症状: ①显著的脱瘾综合征:A1 停止或减少严重的长时间的上网行为。B1 在A 之后的几天到1 月内出现下述两项或更多的症状:a1 精神运动性烦躁;b1 焦虑;c1 强迫性思考网上发生的事情;d1 幻想或梦想有关互联网的事情;e1 随意或不随意地做手指敲击键盘的动作。C1 由于标准B的症状导致了忧郁或社交、工作以及其它重要领域功能的损害。②急于使用网络或相似的网上服务来减轻或避免脱瘾症状。 上网的次数比计划的多,时间比计划的长。 一直希望能努力减少或控制网络的使用,但却没有成功。 把大量的时间用在与使用网络有关的事情上,如