我的蹲踞式起跑教案.doc

蹲踞式起跑教案一 年级：高二 班级：3 人数：42人 课次：9 执教教师：黄菲菲 课的类型：新授课 教学目标 运动参与目标：通过对本堂课教学内容的学习及练习，培养学生积极参加体育活动的态度和行为 运动技能目标：使学生正确掌握蹲踞式起跑的姿势及用力顺序 身体健康目标：通过练习发展学生的灵敏性，锻炼学生的腿部力量及身体用力的协调能力 心理健康与社会适应目标：培养学生积极进取，勇往直前的精神，培养学生形成互相学习的优良品质 教学内容 了解各种起跑 学习蹲踞式起跑 重点难点 重点：臀部抬起，四点支撑。 难点：上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 课序 课的内容 教学目标 组织与教法 预计运动负荷 次数 时间 强度 开始部分 课堂常规： 1.整队集合，师生问好，检查人数。 2.宣布本次课的内容。 3.检查服装，安排见习生。 1.集队快、静、齐，精神饱满。 2.学生注意力集中，认真听讲 全班学生成七列横队站立。 △ 要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。 2min 小 准备部分 1.学生绕田径场慢跑一圈。 2.徒手操 （１）头部运动 （２）扩胸运动 （３）腰部运动 （４）体侧运动 （５）弓步压腿 （６）侧压腿 3.各种方式起跑练习 站立起跑 背立起跑 背蹲起跑 坐位起跑 俯卧撑起跑 １．激起学生参与运动的精神 ２．使学生充分活动身体 3.引入起跑概念，提高学生学习兴趣 1.全班学生根据自身的能力完成慢跑运动。 2.全班学生成四列纵队按顺序完成准备活动，相邻同学左右、前后要保持一定的距离。 △ △ △ ２×８ ５min ５min 中 基础部分 基础部分 放 松部分 一．学习普通式起跑器的安装。 （1） 普通式: 起跑器前抵足板距起跑线约一脚半长，后抵足板距前抵足板也约一脚半长。前抵足板与地面约为30°- 45°角，后抵足扳与地面约为70°- 80°角。两个抵足板的中轴线间隔约15厘米。 （2） 拉长式:前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的两脚长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板约本人的一脚长。两起跑器的中轴间距大约15cm左右（或本人的一脚长） 二．学习蹲踞式起跑 动作要领： 各就位： 当听到“各就位”口令后，应轻快地走到起跑器前，（可以抱膝跳一次）并在上起跑器前做2-3次深呼吸。之后两手撑地，两脚依次踏在前后抵足板上，脚尖与地面接触，后膝跪地，然后两臂伸直，4指并拢与拇指成“八字”形有弹性地支撑在起跑线后，两手间距略宽于肩，体重均匀的落在两手、前脚掌和后膝之间，肩颈背部自然放松，头与躯干保持在一条直线上。 预备：臀部抬起略高于肩。。消除劳、调整呼吸 各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。 预备：臀部抬起略高于肩。。 6.重复练习 △ △ 3 15 15 1 5分钟 15分钟 8分钟 大 大 结束部分 一.课堂小结。 二.宣布下次课内容。 三.收拾器材。 四.师生再见。 2.回顾本课，思考。 1.教师示范,语言提示。 2.全班学生积极进行放松。 3.集合小结。 4.师生再见，下课。 △ 3min 小 学生队伍 学生队伍 学生队伍 学生队伍