女性保健与中医养生(课件)3.5hPPT课件.ppt

辛味食物：葱、姜、蒜、料酒、辣子、茴香、芥末 甘味食物：银耳、燕窝、大枣、粳米、小麦、糖、鸡肉、萝卜、冬瓜 酸性食物：乌梅、米醋、橘、苹果、草莓等 苦味食物：苦瓜、苦莱、鱼腥草、蒿菜等 咸味食物：海带、海参、紫菜 * 应用至少1 种中医养生法 吃2 种水果 运动30 分钟 吃4 种新鲜蔬菜及谷物 笑5 分钟 排泄6（小便5+大便1）次 睡8 小时 喝8 杯水 女人一日8 件事 * 养生简易小方 降脂清肠茶：决明子15－30，生山楂15，丹参15，泡水当茶饮。 美颜养血方 桃仁50，红花50，当归50，赤芍50，柴胡50，水煎三次，浓缩后加蜜200ml,成稠膏后放入冰箱，半月量，面部油多，舌红便秘者，去当归换为丹参60g。 * 第七节 常见女性疾病的成因及 预防现场答疑 * 月经周期常见不适 1、月经不调 2、痛经 3、经前综合症 * 1、月经不调（Irregular menstruation） 月经过多和过少。 易引起缺铁性贫血。 雌激素发生紊乱、子宫肌瘤、盆腔感染、子宫内膜异位、子宫内避孕器具装置不当都会引起月经不调。 * 家庭治疗措施 1、防止受寒：经期勿冒雨涉水，要避免使小腹受寒。 2、多吃富含有铁和滋补性的食物：多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等的食物。 3、调整自己的心态 4、生活有规律 5、必要时去看医生 持续出血24小时出血量大，或者月经少到没有。 * 2、痛经 世界上有将近半数的妇女都有痛经的问题。有时候生过孩子之后会消失或会一直持续下去。 * 痛经的饮食疗法 （1）、减少脂肪的摄取 脂肪会使些雌激素含量上升。 鸡肉、鱼肉适量，少量多餐。 2）、多吃全谷类、豆类、蔬菜、水果； 植物性食物能使不需要的雌激素排出体外 。 * 3）、均衡体内的钙质 A 补充钙质 多吃绿色蔬菜和豆科类植物、牛奶。 B 减少钙质的流失 a ． 少吃动物性蛋白；过量的盐和糖。 b．? 少喝咖啡；不抽烟；禁酒，酒精将加重水肿。 c．? 多运动；多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳。 * （4）、服用维生素B6可止痛 缺乏维生素B群，血液中的雌激素就会上升。维生素B6有减少疼痛、减轻经前症后群、过敏反应和其他症状的效果。 多吃全麦、豆类、香蕉和核果类。 * （5）、摄取必须脂肪酸 omega-3脂肪酸有助于降低雌激素水平。 脂肪酸具有抗炎的作用， 并可抑制前列腺素产生。 * 3、经前综合症 月经之前，腹胀、体重上升、头痛、背痛、长粉刺、过敏或乳房胀痛，情绪多变，时喜时忧。 * 家庭调理： 1、 放松心情 2、少吃甜食 3、少吃动物脂肪 3、多吃纤维 （纤维帮助体内清除过量的动情激素） 4、少喝酒 5、多运动 6、深呼吸 * 二、 妊娠及授乳期 妊娠及授乳期是女性一生中对营养要求最高的时刻，许多显著的女性健康问题亦往往因此而产生。 为两名婴儿授乳的母亲，钙质流失量会高达100克。 * 妊娠期易出现的问题： 便秘.阴道分泌物增多.睡眠困难.牙龈出血.静脉曲张、呕吐等. 最后三个月,有些孕妇会痉挛.发热,晕眩,小便失禁,脚肿,背痛及倦怠. * 三、 更年期 女性的一个新阶段——多在45至55岁之间。当身体适应后，肝脏及肾上腺便会开始分泌小量雌激素，而更年期不适症状亦会随之慢慢消失。 * 女性荷尔蒙减少，排卵停止， 更年期开始 皮肤干燥， 失去弹性及光泽 炎症增加，如阴道炎、尿道炎 体内脂蛋白的代谢减低， 血管收缩韧度不够，影响心脏血管的弹性与健康， 容易患心机梗塞、动脉硬化 生育机能停止 月经周期消失 消化系统对钙质吸收减少，造成骨质疏松。 矿物质新陈代谢减慢，钙加速流失 * 更年期症状 —夜间盗汗，大汗淋漓,影响睡眠,使人疲惫,易怒. —阴道内膜细胞萎缩,阴道变干,更容易患阴道炎,性交疼痛. —脑垂体腺分泌更多的荷尔蒙,从而影响体温和流经皮肤的血量,造成热潮. * 更年期预防和治疗 1、补充富含VE的食物。 2、补充钙 3、调整心态 * * 女人应该是怎样的？ 女人应该象一本永远都读不完的书, 女人可以年华老去,但不可以言而无味. 行走在知识和智慧殿堂的女性才是最美丽的. * 二十岁是桃花——鲜艳； 三十岁是玫瑰花——迷人； 四十岁是牡丹花——大气； 五十岁是兰花—— 淡定； 六十岁是棉花—— 温暖； 一生如花的女人们，热爱自己吧，让我们用潇洒和自信书写人生，永远保持一颗年青的心，让今后的岁月更加美丽如花！ 做女人真好！ * * * * * * * * * * 冬季养生八法： 1．坚持冷水洗脸：能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还