心理论文我的一次挫折经历.doc

成绩: 论文题目： 我的一次挫折经历 课程名称： 心理健康教育 授课教师: 滕立新 院 系: 英语学院 班 级： 11级11班 姓 名: 张诗源 学 号： 110111109 我的一次挫折经历及心路历程分析 事例： 经常听老人说“人生不如意十有八九”，当时“少年不知愁滋味”，真的不明白为什么大人会有那么多的烦恼，而当自己也成为“大人”时对这句话也有了不一样的理解。 古人有十年寒窗苦，今天的学子亦是十几年的苦读渴望一朝金榜题名。而当经过高三的磨练和高考的洗礼后，还需面对的一关就是适应大学的生活，因为进入大学就是进入社会的模拟版。我需要面对不同的人和各种的琐事，有太多的第一次。记得几个月前我是充满着好奇和不安走进大外的校园，总觉得大学是轻松，或许也是无所事事的。我自信满满地走进这所曾经梦寐以求的大学，以为什么困难也不会有，尤其是我曾最担心的与室友如何相处的问题也在见到他们后被抛到了脑后。但当军训结束后，被我一直忽略的问题暴露了出来，那就是作为英语专业的学生，英语水平都是很高的，至少基础都不错。Z再反观自己，从小时候英语就是我的软肋，不是讨厌英语，而是基础真的很不好。 开学的第一周过得真的很痛苦，考试轰的我心惊胆战，忽然发现自己好像什么也不会。上课的模式与以往完全不同，更长的上课时间，更高的上课要求，课程的难度也不断加大。而全英文的教学是我最不能适应的，仿佛来到了外星球语言不通，其他人却什么都会。我真的迷茫了，不知道自己当初的选择到底对不，我总是在不断的质疑自己，每天早晨起来都很纠结不知道自己想要的是什么。于是我每天给不同的人打电话，渴望寻求安慰，更加的渴望回到高中忙碌而单纯的生活。 我从与同学和父母的谈话中听出其实他们也有不同的困扰：父母因为想念我和担心我而心情低落，同学也与我有相同或不同的困难。其实说给他们听也只不过是在诉说委屈，父母不在身边，高中同学在不同的学校，他们也有自己的生活，地球并不会因为我的伤心而停止转动，与其低落的看日落不如充满期待的赏日出。最初我强迫自己看到每天身边的开心的事，与父母同学谈一些有趣的事，同时也让自己每天过得更充实，上课时进自己最大的努力去学习。经过一段时间后，这已经成为一种习惯，我惊奇的发现我是真的适应了大学生活，我也更喜欢在这的每一天，甚至“十一”时都有种不想回家的感觉。 不过是几个月前的事，现在想想真的没有什么，只要向着阳光阴影就永远在背后。 分析： 一．情绪的特点：在上述的事例中所体现起的特点是：情绪具有情境性（心随境迁）及情绪具有可调控性 二．情绪变化过程：兴奋——担忧——烦恼——平静——开心 三．表现：1.焦躁不安 2.每天起床后没有生活目标 3.总是能看到生活中令人不开心的事 4.总是在抱怨 四．情绪的功能：消极的情绪：1.影响周围人的正常生活 2.使自己的生活陷入混乱 3.对身体不益 积极的情绪：1.带动周围的人 2.做事情有动力 3.有意于健康 五．心路历程：第一阶段：初到大外校园，兴奋不已，充满着好奇 第二阶段：经过一度时间的生活，问题暴露出来,开始感觉不安 第三阶段：问题累积心情变糟糕，迷茫不知如何应对 第四阶段：试图找到排解的途径，但方法不得当，情绪焦躁 第五阶段：意识到应该调整，开始静下心进行自我反思 第六阶段：积极寻找缓解糟糕情绪的方法，并将之付诸于行动 第七阶段：心情转好 第八阶段：彻底恢复好心情 六．采取的措施：1.与父母同学等交流 2.自我调整情绪 3.自我暗示：我可以克服所有困难 4.改变想法 5.积极听取他人意见 七．结果：成功的克服困难，并顺利地适应大学生活 八．总结: 在生活中遇到困难或不如意时，不要总是抱怨，应该以积极的态度面对，学会自我调整，看到生活中的快乐和美好。如果生活不能改变，那么就改变自己……