结合体质谈女性中医养生保健推荐.ppt

祝您健康长寿！ 谢谢！ * 气郁质 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 * 气郁质 气郁质具有气机郁滞不畅的体质状态，肝主疏泄，调畅气机，并能促进脾胃运化，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。 常用食物：大麦、刀豆、萝卜、菊花、玫瑰花等对于气郁体质的老年人建议多吃小麦、高粱、葱、蒜、萝卜、洋葱、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等行气、解郁、消食、醒神之品。 * 气郁质 代表方：逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。 常用药物：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、当归、薄荷等。 * 气郁质 月经不调 　　［疏肝调经茶］ 　　　柴胡９克，香附９克，当归６克，白芍９克，白术９克。将上药捣碎后，置于杯中，以沸开水冲泡，代茶饮。 * 特禀质 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 * 女性体质 三个特点 女性以血为本，有余于气，不足于血 　　　妇女有经、带、胎、产、乳等生理特点，因月经按时来潮，胎孕得以妊养，乳汁的生化满溢都是以血为用，均以损耗血液，故女性血病多见，血虚尤多。 　　补血药：当归、阿胶、何首乌、白芍、桂圆等。 * 女性体质 女子以肝为先天，主冲任二脉 　　肝藏血，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 　　血的运行离不开肝的功能。月经不调、带下病、不孕、产后乳汁不畅等多与肝气不调有关。 　　疏肝药：香附、柴胡、玫瑰花等。 * 女性体质 女性感情细腻，容易被七情所伤，发为情志疾病。 * 各阶段女性的饮食原则 　　　　　青年女性的饮食原则 保证全面充分的营养素供给，没有任何一种动物性或植物性食物能完全满足人体的需要，因此应多种食物混合食用。尤应注意蛋白质的供给。 保证食物中钙、磷、铁的供应，饮食中钙和磷供应充分，可保证骨骼正常的生长发育。 * 青年女性的饮食原则 注意摄取含铁丰富的食物，以补足月经丢失和造血所需要的铁元素。富含钙、磷、铁的食物主要有动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。 从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中，大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质，多吃些清淡食物。 干性皮肤者，应增加胡萝卜及植物油、豆制品、动物肝脏等食品的摄入量。 * 中年女性的饮食原则 中年期女性的各器官功能已逐渐老化，皮肤开始失去弹性，呈现干燥状态，光滑度和透明感减弱，面部皱纹逐渐增多，头发变白、脱落以及体态发生变化等。 * 中年女性的饮食原则 　　　充足的蛋白质、适量的脂肪和低盐膳食 　　　中年女性为维护身体的新陈代谢，发挥营养物质的美容护肤作用，所摄入的蛋白质每日每千克体重不应少于1g。　　　 250ml的鲜牛奶，约含8g蛋白质。 1个中等大小的鸡蛋约含6g蛋白质。 100g瘦肉类、鱼类，含蛋白质约20g。 豆制品100g或豆腐250g，可提供约20g蛋白质。 500g蔬菜和300～400g粮食，每日可提供70～80g蛋白质。 为促进皮脂腺的分泌功能，饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物，如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等。 * 中年女性的饮食原则 　中年期女性多吃新鲜的蔬菜和水果，如油菜、芹菜、白菜、西红柿、雪里蕻、山楂、鲜枣、称猴桃、香蕉等。它们富含的维生素A，维生素C和钾等，有利于调节自主神经功能，调整血压及延缓面部肌肉衰老。 选食具有镇静安神及补益作用的食品，如百合、红枣、莲子、枸杞子、桂圆等，有利于更年期症状的减轻。 * 中年女性的饮食原则 适量控制淀粉类、脂肪类及高糖类食物的摄入量可防止肥胖。 患有高血压、冠心病者，饮食上应限制食盐和含脂肪高的食物，蛋白质可由鸡肉、牛奶、蛋清、鱼、豆类及其制品提供。 为预防贫血，经常吃一些动物肝脏、黑木耳、红枣、豆类等含铁丰富的食物。 富含胶质蛋白和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，是女性美容养颜不可缺少的食品。可经常用鸡蛋、蜂蜜、牛奶、果汁、菜汁等敷面以补充皮肤水分和