中医养生保健漫谈精选.ppt

浸酒方： 党参50 黄芪50 杜仲50 牛膝30 木瓜50 当归20 枸杞50 海龙30 海马30 红花10 白芍30 熟地20 乌梢蛇20 麦冬50  1付浸酒20斤，只少1月以上才能喝。 炖猪脚方： 党参20 枸杞20 淮山50 当归20 茯苓20 莲子 30 白芍20 黄芪30 杜仲10 牛膝10 后四味用纱布另包 * 自制凉茶 夏桑菊茶 夏枯草、桑叶、菊花各5克。冲泡方法同上，有清热解毒、清火明目之功效，一年四季均可饮用，秋冬防肺燥，春夏祛暑湿。 祛暑降脂茶 玫瑰花、菊花、荷叶、决明子各5克，冲泡服，适用于暑湿、肥胖与高血脂患者饮用。 * 驱蚊外用方 公丁香10g 藿香10g 白芷10g 薄荷10g 石菖蒲10g 花椒10g 山奈10g金银花10g 纱布包好置于墙角和床下。 * 参考文献： 1、王鹏龄、朱伟群、晏桂华等《中医养生实用手册》。 2、程兆胜、陈静《活到百岁不是梦》。 * 祝各位： 心态宁静，自在养生， 身心健康，享受人生！ * 劳力过度　积劳成疾 是指较长时期的过度用力而积劳成疾。劳力过度则伤气，久之则气少力衰，神疲消瘦。《黄帝内经》 “劳则气耗”， “久立伤骨，久行伤筋”，即指此而言。当今科学技术和先进生产力高度发展，看来似乎没有人再劳力过度了，可是相关报道说明，有些打工族累死在工作岗位上或者是因劳累过度而死的现象仍然存在，这些也在警示人们对于劳累过度的社会现象不可轻估。 * 劳神过度 耗血损气　劳神过度：脑力劳动过度。中医认为，思虑劳神过度，则耗伤心血，损伤脾气，出就会现心神失养的心悸、健忘、失眠，多梦及脾不健运的纳呆，腹胀，便溏等症，最终甚至可以诱发致死性的疾病，而且来的还很突然。一些正在大展宏图的中年成功者，由于劳神过度而英年早逝者大有人在。人们在拼搏事业的时候，切记万万不可劳神过度。 * 房劳过度 损肾耗精　房劳过度，是指性生活不节，房事过度。肾藏精，主封藏，肾精不宜过度耗泄，若房事过频则肾精耗伤，临床常出现腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，性机能减退，或遗精、早泄，甚或阳痿等病症。节制性生活，特别是反对性乱，不单是中华民族的传统美德，也是中医养生的一项重要内容。 * 过度安逸　气血壅塞　过度安逸，是指过度安闲，不参加劳动，又不运动。人体每天需要适当的活动，气血才能流畅，若长期不劳动，又不从事体育锻炼，易使人体气血不畅，脾胃功能减弱，可出现食少乏力，精神不振，肢体软弱，或发胖臃肿，动则心悸，气喘及汗出等，或继发它病。《黄帝内经》说：“久卧伤气”，就是这个道理。 * 散步——老少皆宜的运动 一、散步的健身作用 饭后百步走，活到九十九；散步是我国的传统健身方法之一，“百练不如一走”。通过行走，全身关节筋骨得到运动，心情舒畅，气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。持之以恒则能身体强健，延年益寿。散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增强消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。 * 散步的方法与注意问题 开始散步前，全身应自然放松，调匀呼吸，然后再从容散步。 在散步时，宜从容和缓，不要匆忙，百事不思。状如闲庭信步，周身气血方可调达平和、百脉流通，达到散步养生的目的。 * 经络穴位保健 经络养生 不离腧穴 * 穴位即腧穴，是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。“腧”与“输”义通，有转输、输注的含义；“穴”即孔隙的意思。人体的腧穴既是疾病的反应点，又是针灸的施术部位。 * 头项疾病寻列缺 定位： 手太阴肺经穴，在桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，两手虎口交叉，一手食指按在桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。 主治：感冒、哮喘、偏正头痛、面神经痉挛、面神经麻痹、三叉神经痛、颈椎病、脑血管后遗症、腕关节周围软组织疾患及遗精、牙痛、高血压等。为四总穴之一，针刺、刮痧、热敷、艾灸和自我点按可治疗相应疾病。 * 面口疾病取合谷 定位：手阳明大肠经穴。位置手背第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处。可以一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。 * 主治：按摩本穴，所属大肠经