克服三分钟热度精选.ppt

克服三分钟热度 将好习惯“持续”到底 将好习惯“持续”到底 长沙市东茅街小学 吴雯焱 大桥悦夫，1974年生于东京，上智大学外国语学院英语专业毕业后，做过软件技术人员、学校讲师、作家等，之后创立了cyber log研究有限公司，从事“让工作快乐”的相关研究。其成果是公开博客“工作快乐研究日志”，并在各个媒体上进行连载，在研讨会上发表演讲，是日本“生命高手热潮”的发起人之一。 * 译者序：享受坚持做一件事的乐趣前言第1章 为什么人会遇到挫折第2章 人“持续”的构造——持续的三大类型和五大步骤第3章 支持持续的两大元素——“时间”和“干劲”的控制管理第4章 针对不持续力的攻略——坚持型第5章 针对不同持续力的攻略——积累型第6章 针对不同持续力的攻略——熟练型第7章 了解生活中持续的诀窍结 语 * 一心一意专注于你的目标， 才能确保成功。思考并且规划你所想要追求的目标，完全不去理会任何干扰，这就是所有成果者所遵循的公式。 持续力是人生的第一竞争力，是任何其他所谓“人生技巧”、“制胜法门”都替代不了的力量，是成功事业、创造奇迹、改变命运、 战胜困难、克服阻力、走向成果的 不可替代的法宝。 * 　 持续有三种天敌：例外、不安、低潮。如果能消除这三种天敌的话，任何人都能顺利地掌握持续下去的诀窍。 （1）例外：诸如雨天等异常事态。 （2）不安：过度思虑事情如果不顺利的话，该如何是好？ （3）低潮：反复地做同样 的事情，总也不出结果。 　 * 类型1：坚持型——跑步、早起、肌肉锻炼； 类型2：积累型——减肥、存钱、博客、日记；  类型3：熟练型——应试学习、乐器、英文会话。 只需坚持即可——意识到了，马上就做！ 坚持会积累某种东西——体会增长的乐趣！ 熟练比坚持更重要，如何有效拿出成果？ * 想要做 着手做 跨越最初的障碍 打破常规 脱离持续 * 法则1：优先保证时间 要意识到时间这个“间壁墙”法则2：不依靠自己 把信赖谋划当作“间壁墙”法则3：高度认可现在 把涂鸦表格当作“间壁墙”法则4：想做的事情先记录下来 把确凿的记录当作“间壁墙”法则5：接纳计划外的东西 把草稿当作“间壁墙”法则6：把志同道合的人团结起来 把志同道合的人当作“间壁墙”法则7：通过自我表扬提高干劲儿 打破“间壁墙”，自我表扬 * *