种方法重启你的大脑——下午吃块巧克力.docVIP

上班族的大脑不能“死机” 随时清理大脑内存、保持旺盛精力的生活妙方 日本亚马逊网站重点推荐！雄踞畅销榜前十15个月！ 《下午吃块巧克力——30种方法重启你的大脑》 中文版资料： 书名：《下午吃块巧克力——30种方法重启你的大脑》 预计出版时间：2012年3月 出品：读品联合 日版原书资料： 《30——下午吃块巧克力》 (著) 页数：191 P 出版社：中経出版 ISBN-13: 978-4806141600 出版日期： 2011/9/1 开本大小：18.8 x 13 x 1.8 cm 编号：类别 【内容简介】 第2节 下午吃块吃巧克力，提高工作效率 ■用巧克力重启大脑 长时间的工作中，人们的工作效率会有所下降。这是因为大脑在不停地接受着相同的刺激，当习惯了这种刺激后，工作的效率便会降低。 我们的大脑是具有两面性的。一方面，大脑既有希望相同事情反复出现，这样可以程序化地完成工作；但到一定的时间之后，开始需要新鲜事物的刺激，才能重新振奋。 如果不能很好地利用这些规律，工作的效率也就会随之降低。 所谓让大脑休息重启，就是在大脑变得不够兴奋的时候，将已接收的信息当成新信息处理所产生的效果。 所以必须让大脑变换环境，并补充葡萄糖的能量。 在上班时间，既要让大脑休息，又要补充葡萄糖，最好的办法当然是安排一点休息时间，并在这个时间里吃点零食。 吃巧克力可以让副交感神经活跃，让人放松 休息时吃零食对自律神经机能有怎样的影响？让我们做个实验吧。 首先，选择9名正在工作中的30-49岁的男女，将他们分成三个小姐，坐在椅子上保持安静状态10分钟。然后请他们在5分钟内以700-7开始计算，持续减7，尽可能在规定的时间里更多的计算。结束后吃零食，再保持安静15分钟。三个小组所吃的零食，分别为巧克力、糖果、饼干。接下来对他们进行了自律神经状态的检测，再就心跳变动、交感神经和副交感神经的活动显示进行解析。44岁的男性，通过计算负荷，蓝线的交感神经活动一时变高（图表1）。这表示他处于精神紧张状态，但在他吃了巧克力，交感神经的活动快速低下，黑线的副交感神经活动上升。副交感神经的活跃，表明他的精神紧张消失，人变得放松了。 因为巧克力，交感神经的活动被抑制，而副交感神经活动上升，所以才能让人放松。因此可以说让大脑得到重启，而产生了再次工作的欲望了吧。 与其他的零食相比较（图表2），我们就会明白蓝线的巧克力与黑线的饼干、虚线的糖果相比，副交感神经的活动是上升的。 这样的自律神经的变化有着很大的意义。交感神经开始兴奋，紧张感加剧，这种状态持续下去，人就会处于紧精神紧张状态。倘若继续持续的话，就会分泌一种也可以称为应激荷尔蒙的副肾皮质荷尔蒙，会破坏大脑中和记忆相关的被称为海马的神经细胞，并使免疫力低下。 即使工作中如果能尽快降低交感神经的紧张，也能让大脑得到放松。另一方面，反过来刺激副交感神经，也能快速提高放松度。 现在我们知道了，因为吃巧克力，使交感神经的活动低下，副交感神经活跃，所以在工作中感觉疲劳的时候吃点巧克力，可以让大脑放松，重新振作精神。 顺便说一句，因为我很喜欢叫“KitKat”的糕点，所以试着做了实验，结果比巧克力更能活跃副交感神经，也许是维夫饼干独特的口感和咀嚼感刺激了触觉，所以得到了更高的放松度 我知道朋友的企业，就是以“KitKat”作为休息时间的零食的，对他们提高业务效率很有帮助。这也可以认为是有效运用了所谓自律神经的影响吧。 再说句题外话，在交际技巧中也可以考虑巧克力的效果。会社工作的空当，吃点巧克力可以缓和社内的氛围。会议上增加发言、更容易发挥创造性之类的事情也是有的。 同事间馈赠巧克力，可以活跃会社内的交际，从而提高会社生产力。因此，如果你的目标是成为好的经营者，建议办公室的零食以巧克力为佳。 驱散午后2点的困意 办公室里吃零食，很多人怕老板会有意见。但只要给他讲清楚吃零食的重要性，他自然会网开一面。 对于睡眠的研究我们得知，人在午后2点最容易感到有困意。且无论孩子、成年人、还是老人身上都具有这种现象。 对于这种困意，在拉丁系的国家形成了睡午觉的习惯。实际上，如果去西班牙旅行的话，就会对下午关闭的店铺感到吃惊。这就是受人的生理现象影响而形成的文化吧。 但是，在高纬度地带有很多发达国家，大家都认为睡觉不是一个好习惯。在这里，为了驱散困意，他们采用了喝下午茶、吃点心，这种轻松愉快的方式。 在日本，也从很早以前就开始考虑“吃零食”的方式。因为有下午2点犯困的经验，所以将这个时间定为“吃零食”的时间，试图以此克服这种犯困现象吧。巧妙地利用“吃零食”时间，可以克服困意。这正是由于吃巧克力可以给大脑补充葡萄糖，应该使工作效率提高。 吃巧克力的最佳方法 在这里为了更好地活跃大脑介绍一下吃巧克力的方法。将巧克力放