初三大课间活动篮球方案汇总.doc

初三大课间活动篮球方案 为搞好学校体育工作，落实初三大课间自由活动时间，发展学生的特长，培养初三篮球兴趣小组后备人才，迎接一年一度的后头中心学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在中学生篮球赛中夺得较好成绩，初三篮球兴趣小组训练计划如下： 一、训练目标： 使初三篮球兴趣小组队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉。 二、篮球兴趣小组队员名单： 初三全体男生 三、训练时间：2013年2月～2014年6月下旬 （1）每周星期一、二、三、四、五的大课间时间。 四、训练地点：本校篮球场 五、训练进程安排： 1.第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（2013——2014年） 训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。 训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。 训练方法：进行原地运球、、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。 训练时间安排： 九月：篮球运球 一周 ：原地运球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 原地运球、速度。 星期二 原地运球、耐力。 星期三 原地运球、力量。 星期四 原地运球、柔韧。 星期五 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧 二周： 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 行进间运球、速度。 星期二 行进间运球、耐力。 星期三 行进间运球、力量。 星期四 行进间运球、柔韧。 星期五 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧 三周： 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 原地运球、速度。 星期二 原地运球、耐力。 星期三 原地运球、力量。 星期四 原地运球、柔韧。 星期五 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧 四周: 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 行进间运球、速度。 星期二 行进间运球、耐力。 星期三 行进间运球、力量。 星期四 行进间运球、柔韧。 星期五 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧 十月传球、 一周 ：原地传球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 原地传球、速度。 星期二 原地传球、耐力。 星期三 原地传球、力量。 星期四 原地传球、柔韧。 星期五 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧 二周: 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 行进间传球、速度。 星期二 行进间传球、耐力。 星期三 行进间传球、力量。 星期四 行进间传球、柔韧。 星期五 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧 三周: 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 原地传球、速度。 星期二 原地传球、耐力。 星期三 原地传球、力量 星期四 原地传球、柔韧。 星期五 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧 四周 : 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 行进间传球、速度。 星期二 行进间传球、耐力。 星期三 行进间传球、力量。 星期四 行进间传球、柔韧。 星期五 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧 十一月 篮球运球、传球 一周 ：原地运球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 原地运球、速度。 星期二 原地运球、耐力。 星期三 原地运球、力量。 星期四 原地运球、柔韧。 星期五 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧 二周: 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 行进间运球、速度。 星期二 行进间运球、耐力。 星期三 行进间运球、力量。 星期四 行进间运球、柔韧。 星期五 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧 三周: 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 原地传球、速度。 星期二 原地传球、耐力。 星期三 原地传球、力量。 星期四 原地传球、柔韧。 星期五 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧 四周 : 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 行进间传球、速度。 星期二 行进间传球、耐力。 星期三 行进间传球、力量。 星期四 行进间传球、柔韧。 星期五 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧 三月;投篮 一周 ：原地投篮、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 原地投篮、速度。 星期二 原地投篮、耐力。 星期三 原地投篮、力量。 星期四 原地投篮、柔韧。 星期五 原地投篮、速度、耐力、力量、柔韧 二周： 行进间投篮、速度、耐力、力量、柔韧。 星期一 行进间投篮、速度。 星期二 行进间运球、耐力。 星期三 行进间投篮、力量。 星期四 行进间投篮、柔韧。 星期五