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初三大课间活动篮球方案汇总
初三大课间活动篮球方案
为搞好学校体育工作,落实初三大课间自由活动时间,发展学生的特长,培养初三篮球兴趣小组后备人才,迎接一年一度的后头中心学生篮球赛,使队员赛出水平比出风格,力争在中学生篮球赛中夺得较好成绩,初三篮球兴趣小组训练计划如下:
一、训练目标:
使初三篮球兴趣小组队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉。
二、篮球兴趣小组队员名单:
初三全体男生
三、训练时间:2013年2月~2014年6月下旬
(1)每周星期一、二、三、四、五的大课间时间。
四、训练地点:本校篮球场
五、训练进程安排:
1.第一阶段:篮球个人技术的提高阶段(2013——2014年)
训练目标:队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则,能进行半场比赛。
训练内容:速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。
训练方法:进行原地运球、、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。
训练时间安排:
九月:篮球运球
一周 :原地运球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 原地运球、速度。
星期二 原地运球、耐力。
星期三 原地运球、力量。
星期四 原地运球、柔韧。
星期五 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧
二周: 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 行进间运球、速度。
星期二 行进间运球、耐力。
星期三 行进间运球、力量。
星期四 行进间运球、柔韧。
星期五 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧
三周: 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 原地运球、速度。
星期二 原地运球、耐力。
星期三 原地运球、力量。
星期四 原地运球、柔韧。
星期五 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧
四周: 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 行进间运球、速度。
星期二 行进间运球、耐力。
星期三 行进间运球、力量。
星期四 行进间运球、柔韧。
星期五 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧
十月传球、
一周 :原地传球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 原地传球、速度。
星期二 原地传球、耐力。
星期三 原地传球、力量。
星期四 原地传球、柔韧。
星期五 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧
二周: 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 行进间传球、速度。
星期二 行进间传球、耐力。
星期三 行进间传球、力量。
星期四 行进间传球、柔韧。
星期五 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧
三周: 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 原地传球、速度。
星期二 原地传球、耐力。
星期三 原地传球、力量
星期四 原地传球、柔韧。
星期五 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧
四周 : 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 行进间传球、速度。
星期二 行进间传球、耐力。
星期三 行进间传球、力量。
星期四 行进间传球、柔韧。
星期五 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧
十一月 篮球运球、传球
一周 :原地运球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 原地运球、速度。
星期二 原地运球、耐力。
星期三 原地运球、力量。
星期四 原地运球、柔韧。
星期五 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧
二周: 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 行进间运球、速度。
星期二 行进间运球、耐力。
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星期四 行进间运球、柔韧。
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三周: 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 原地传球、速度。
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星期三 原地传球、力量。
星期四 原地传球、柔韧。
星期五 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧
四周 : 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧。
星期一 行进间传球、速度。
星期二 行进间传球、耐力。
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三月;投篮
一周 :原地投篮、速度、耐力、力量、柔韧。
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星期三 原地投篮、力量。
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二周: 行进间投篮、速度、耐力、力量、柔韧。
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星期五
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