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常见不适症的自我
胃痛 选穴:胃俞、足三里、合谷、中脘。 操作: ①患者仰卧床上,双手相互摩擦至发热后,置于疼痛部位,按压1—2分钟。 ??? ②全腹掌摩1—2分钟。 ??? ③点按揉胃俞、足三里、内关、合谷、中脘、天枢穴各1分钟。 ??? ④振颤法于全腹部1~2分钟。 ??? ⑤上腹部掌揉1分钟。 ??? 胃痛 注意事项: 1、饮食有节,防止暴饮暴食,宜进食易消化的食物,忌生冷、粗硬、酸辣刺激性食物。 2、尽量避免烦恼、忧虑,保持乐观情绪。尤其是在吃饭时保持愉快的心情。 腹胀、腹痛 腹胀、腹痛是指从肋骨以下到腹股沟以上部分的疼痛。腹痛的程度在一定的意义上反映了病情的轻重。腹痛可分为急性与慢性两类。常见到腹胀、腹痛为急性肠胃炎、腹泻、便秘、急慢性阑尾炎及结石病等。 原因: 肠道属于消化系统,出现腹胀、腹痛大部分和饮食、消化器官有关。 腹胀、腹痛 症状: 急性肠胃炎:突然发病,恶心、呕吐、腹痛、腹胀、食欲减退,大便呈稀水样,每日可达数次,伴有头晕、怕冷、全身无力。 腹泻:每在黎明前脐下疼痛,肠鸣即泻。泻后即感腹部舒适。病程较久,伴有头晕眼花、食欲减退、全身无力等。 便秘:排便时间延长(多达两天以上),排便困难,排出的粪便质地坚硬、干燥,有时可呈“羊粪蛋”状。 便秘日久者,可出现明显腹胀,伴有嗳气、食欲减退、睡眠不安、烦躁等。严重的引起痔疮。 腹胀、腹痛 选穴:天枢,足三里。 操作: ①患者仰卧,由上腹部向下腹部掌推30次。力量深沉,以热感为佳。 ②两掌心相互摩擦至发热,用手掌在腹部脐周围沿顺时针方向推摩50次,并沉脐周环行掌揉1~2分钟。(如是腹泻,则是沿逆时针方向。) ??? ③提捏腹部皮肤,以腹内有热感为佳,操作1~2分钟。 ??? ④按压中脘、天枢、足三里、等穴位各1分钟。 ??? ⑤依右下腹→右上肤→左上腹→左下腹方向,掌推30次 。(如是腹泻,则反方向。) ? ??⑥全腹运有振、颤法1~2分钟。 腹胀、腹痛 注意事项: ①注意饮食卫生,吃些易于消化的半流质食物。 ②不宜吃生冷、刺激性强、油腻等不易消化的食物。 ③自我按摩时宜在皮肤上直接进行。 ④习惯性便秘者,应合理搭配蔬菜、水果、杂粮等。 ⑤ 腹胀者不宜进食产气食物,如包子、水饺、萝卜、薯类、等。 痛经 痛经是指妇女在经期及其前后,出现阵发性的小腹疼痛或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍。 痛经 原因: 1、风寒湿邪:风寒湿邪致使经脉阻滞,气血运行不畅,月经期间排出困难,不通则痛,故行经腹痛。 2、肝气郁结:行经前期心情郁闷、烦躁甚至吵架发怒等,伤肝气郁导致排血不畅而痛。 3、精神因素、体质因素、发育不良等。 症状:行经前或经期下腹疼痛,并牵涉腰部酸痛两乳胀痛,行经不畅,重者可疼痛剧烈,并有恶心、呕吐、头晕、手足发凉。月经过后疼痛自然消失。 痛经 选穴:八髎(腰骶部)、肝俞、三阴交。 操作: ① 用手掌揉摩小腹部20~30次。 ②用手掌揉摩腰骶部、大腿内侧20~30次。 ③捏提小腹部1分钟,以小腹部温热为宜。 ④按揉肝俞、血海、三阴交、关元穴各1分钟,以酸胀感为佳。 痛经 注意事项: 1、自我按摩应在月经期前一周进行为好,也可在小腹部开始疼痛时进行按摩。 2、注意经期卫生,注意保暖,避免寒冷。 3、适当休息,劳逸适度,情绪安宁,避免暴怒及忧郁。 腰痛 腰为人体躯干的枢纽,对全身的负重约60%以上的重量、运动平衡等均起很大作用。腰痛对人体影响很大,应引起重视。适用于自我按摩的病变有:腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症较轻者等。 腰肌劳损是指腰部肌筋慢性损伤,占腰痛比例较大。急性腰扭伤是指因各种突然刺激造成的腰部软组织损伤。又称“闪腰”。 腰痛 原因: 1、过度疲劳:长时间进行腰部活动,或腰部长时间承重等,使腰部肌肉疲劳而引起腰痛。一般休息后会缓解。 2、体位不当:当用力过猛,超限活动及外力碰撞等,引起软组织受损所致。 3、感受外邪:受到风寒湿邪的侵袭。 4、生理期间:女性较多。泌尿感染,妇科病。 5、年老肾虚:腰为肾之府,年老肾虚之人,稍事活动即感到腰部酸困疼痛,容易疲劳。 腰痛 症状:腰部酸、沉、胀、痛等不适感,腰部活动受限程度不等,局部可触及压痛点,以及条索、硬结状结节。腰肌劳损表现为反复发作,时轻时重,绵绵不愈,患者不能准确的指出痛的部位。过度劳累后加重,甚至风寒湿邪时也会加重。急性腰扭伤表现为伤后立感疼痛或隔天感觉疼痛,一侧或两侧活动受限,患者能准确指出疼痛部位。 腰痛 选穴:委中、肾俞、环跳、腰痛穴。 操作: ①患者坐位,手握空拳在患处大面积捶叩1~2分钟。 ??? ②在痛处掌揉及点按各1分钟,并沿脊柱两侧向
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