健康中心十月份做了什么.doc

■ 從兒童常見的眼疾談起！ 一、近視 ◆ 假性近視 人的眼睛看遠物時不須調節作用，但看近物時，眼內睫狀肌必須收縮，使水晶體變凸，屈光能力變大。假若長時間、近距離的看東西，睫狀肌會因過度緊張而產生痙攣，當要看遠物時仍無法馬上放鬆，所以看不清楚，這種現象稱為『假性近視』，患有假性近視，用睫狀肌鬆弛劑治療非常的有效，所以當學童剛發生視力不良時，應儘早檢查，以便儘早治療。當然也應徹底減少長時間、近距離的用眼，並多做保眼操、望眼等有利眼睛的活動，才可能恢復正常的視力。 ◆ 近視 當睫狀肌收縮長期無法放鬆時，眼球前後徑就會不正常的增長，就成了真正的近視。一旦近視了，就表示眼球不可能恢復正常的長度了。近視度數愈深，眼軸愈長，眼球壁愈薄，組織也變弱，而容易引起視網膜剝離、黃斑部出血、後極部退化、白內障、青光眼等併發症，最後導致失明。 ◆ 近視的治療 一旦近視了，依目前醫學的治療只能減緩度數增加的速度，而沒有辦法再恢復正常視力了。坊間視力回復中心及各種偏方都沒有醫學根據也無法使視力變好。目前眼科醫師公認最有效減緩度數增加的藥物--睫狀肌鬆馳劑。 三、弱視 幼兒視力在發育過程中，遇到斜視、兩眼不等視或嚴重的散光、遠視、近視，都會造成視神經不再發育，稱之為弱視。弱視必須在足歲五、六歲之前矯治，到了七、八歲時發現已嫌太遲，超過十歲才想要治療就來不及。 ■ 視力保健預防 一、室內光線要充足，反光角度要清除 光線耀充足，最舒適的光度為60瓦的電燈或20瓦兩管以上日光燈。 閱讀時室內光線要在350燭光以上，注意避免炫光。 讀書時將書斜放45度角，較不會反光。 看電視、打電腦時，室內燈光要充足。 光線來自左後方，桌面檯燈可置於左前方（左撇子方向則相反）。 二、桌子椅子配得好，姿勢端正精神好 學校依年級使用新型課桌椅，依身高對號入座。 家裡桌椅則應注意孩子坐時腳板不懸空，如不夠高可拿小板凳墊腳，手肘能平放在桌面。 端座後桌面與眼睛距離不得低於35公分。 三、握筆正確遮光少，字體漂亮視力好 儘量不要讓幼稚園的小朋友拿細筆（鉛筆、原子筆）寫字，因為他們小肌肉發育未完成，為了寫出像樣的字體，必須用力的寫，可能因此養成錯誤的握筆姿勢，而習慣錯誤姿勢後，要改過來則難上加難。不正確的握筆姿勢，不但會遮住光線，有時還會歪頭斜眼呢！ 四、近距用眼三十分，起身休息要10分 看書、打電腦至少每30分要起身做做體操，並做望遠凝視。 看電視時，廣告時間應起身做做體操，並到窗邊看遠景。 五、電視電玩最傷眼，少看少完最安全 看電視、打電腦電玩每天最好不超過1小時。 父母應幫孩子選擇適合的節目。 六、用眼距離保持好，視力健康沒煩惱 眼睛與書本應保持35公分以上的閱讀距離。 電視畫面高度，應維持比兩眼平視略低15度位置避免。 看電視距離應為畫面對角線6-8倍。（29吋須距離4公尺以上） 打電腦眼睛與電腦螢幕距離至少要保持60公分以上，最好以 15吋以上螢幕，至少距離有70~90公分。 七、視力不良需就醫，半年一次最適宜 視力不良的小朋友，為了了解視力進展或惡化的情形，必須至少每半年看一次醫生。 性近視及近視的小朋友必須每天依醫生指示點睫狀肌鬆弛劑。 八、均衡營養不挑剔，身體健康好眼力 多吃新鮮蔬菜（如胡蘿蔔、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜、水果等）。 每天應均衡攝取六大類基本食物，不偏食。 九、瞬間擊退眼疲勞，保眼運動不可少 眼珠運動：眼球上下左右移動，方法簡單隨時可做。 遠近訓練操：望遠1分鐘，再看自己的手掌10秒鐘（大略時 間即可），重覆2-3次，每天至少3次。 穴道按摩保眼操： 每天按摩3-6次 1.按摩上眼窩 2.按摩鼻粱兩側 3.按摩下眼窩 4.按摩外眼窩 5.按摩太陽穴 6.耳尖耳垂上下搓揉 7.按摩合谷穴（大拇指與食指間）8.按摩拇指關節兩側 十、預防近視最高招，望遠凝視最有效 根據醫學報告，唯有時常望遠，才能真正讓睫狀肌鬆弛，避免近視的發生。 當你近距離用眼30分，別忘了起身到窗邊望遠至少要3分。 當你眼睛感到疲勞時，千萬不要閉上眼睛休息，請你望遠並做保眼操。 望遠凝視的方法： 走到走廊或直接望向窗外，選擇遠方6公尺以上的目標物（愈遠愈好）； 如樹梢、天空小鳥、電視天線或山峰等。 放鬆眼部肌肉（勿皺著眉頭、戴眼鏡者可戴眼鏡進行） 讓眼睛確實休息3分鐘，使睫狀肌做充分的放鬆。 下課時間應望遠凝視3分鐘，其餘盡量道教室外活動不要書寫作業或閱讀書本。 保健室 提供