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大学生心理健康自我维护.ppt
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这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败,从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看,他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看,因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大,使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。;
这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行,什么能力也没有,一味地打击自己,使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山,也犹如沉重的心灵十字架,背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。 ;2、降低期待水平;;“求而不得”
“不过如此”
“悔不该当初”; 珍惜拥有的,才能品味幸福;选择清静,要失去功名;
选择拼搏,就顾不得天伦之乐;
要实现自己的事业梦想,必然要放弃一些休闲与自由。;放弃——不等于任凭命运的摆布而不做抗争,而是要在了解自己和审视环境之后,选择最适合自己而又切实可行的生活方式。花费大量的精力试图去控制那些无法控制的事情,这样做只会强化、延长压力感受,因为这是一场永远不可能胜利的战役。; (l)接纳倾向
(2)剥削倾向
(3)贮藏倾向
(4)市场倾向;“让明天最保险的办法是充分利用今天的时间创造价值。”;(1)增强心理素质是一个全方位改变的巨大工程,涉及
认知、情感、行为和环境,只学习书本知识是
远远不够的,要有实际行动;
(2)完善是一个过程,需要坚持、信心,不能指望马上见效;
(3)从个人改变到环境改变,需要一个氛围。
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每个人都守着一扇自内开启的“改善之门”
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