心理健康第二章.ppt

案例：女大学生刘箐是倍受父母关爱的独生 女.考上理想大学后，从小城市来到大城市，从;思考：刘箐这是怎么了？你有过类似的情境吗？现在还好吗？;第二讲; 第一节 大学新生的适应问题概述 一、什么是适应 二、新生不适应的诸种表现 三、新生不适应的原因; 一、什么是适应 适应: 是一个人通过不断调整自身， 使其个人需要能够在环境中得到 满足的过程.适应也是自我与环境 和谐统一的一种良好的生存状态 ;二、新生不适应的诸种表现 幸运感与失落感伴随 新鲜感与陌生感交织 自豪感与自卑感并存 自主性要求与依赖性习惯相矛盾 交往性需求与自我封闭性心态相冲突 ; 第二节 大学生的环境适应 一、角色适应 二、生活适应 三、学习适应 ;一、角色适应;5、策划大学人生，追求成功 “对一个青年人来说，尽量准确无误地为自己确立追求的目标是十 分自然的事。” ——爱因斯坦 ;大学四年的目标 每个学年的目标 最近一学期的目标 最近一学期每周的目标 一周之中七天分别怎样度过;二、生活适应;控制消费，合理开支 学习理财，科学预算 A尝试记账做预算 B生活费科学的预算是： 60% 吃饭 10% 买书学习 20% 零花 10% 储蓄以备急需; 学习是大学生活中最重要的一部分，大学的教学体制、教学方法都与中学有着明显的不同。能否尽快地适应全新的大学学习生活、直接影响以后的学业，并间接影响以后的工作、生活。而且，心理咨询工作者发现，大学生心理疾病的一个重要原因就是学业适应不良造成的心理压力和紧张。因此，大学新生千万不可轻视学习的适应。;三学习适应;1、中学教育和大学教育的不同;2、大学生学习心理特点 （1）智力发展达到高峰：20岁到34岁是人生智力发展的高峰时期（ N.贝雷） （2）学习动机达到稳定阶段 （3）学习自我评定能力日益增强 ;3、大学生学习适应的方法 （1）放弃中学时期“封闭式”的学习方法，改用 “扩散式”。 （2）增强自制力，提高学习的主动性、自觉性 .把“念书”提升到“求知”，变坐等接受为主动探索，提高自学能力。 （3）制定学习计划，合理利用时间，提高学习效率;（4）掌握一定的学习策略 学习策略:学习过程中学习者为达到有效学习目的而采用的方法、技巧和调控方式的综合。 学习准备策略 课堂学习策略 课后巩固策略 ;学习准备策略：作好学习的心理准备（学习目的和学习态度），制定学习计划，作好课前预习。 课堂学习策略：陈述或程序性知识学习的策略，听课策略 课后巩固策略：课后复习，知识的运用和反思;策略一：学会预习 “凡事预则立，不预则废” 想提高听课效率必须作好课前预习 学会阅读：SQ3R策略 浏览（Survey） 提问（Question） 阅读（Read） 陈述（Recite） 复习（Review）;浏览：了解材料的主要内容 A看书名、章节标题、作者信息作好学习新材料的思想准备 B查阅标题或副标题，形成阅读的框架 C浏览前言后记了解写作意图，抓住核心观点 提问：将标题转换成自己尽可能想出的几个问题，使下一步阅读更具目的性。 阅读：认真阅读章节（无须逐字逐句），寻找上述问题的答案，抓住内容实质，可适当做笔记;陈述：用自己的语言，尝试回答上面提出的问题，不能重复则重新阅读。 复习：按上述步骤读完全书或整个章节后查看笔记，鸟瞰全部观点及他们的关系，尝试回忆主要观点及次级观点 爱因斯坦“一总、二分、三合”读书法;学会做预习笔记： 笔记本笔记：准备一个专门的笔记本，将阅读过程中主要观点、关键词、重要概念以及本章节的重、难点，心得体会和疑问进行摘记或总结 书页笔记：在教材上进行勾画圈点或做眉批，将自己的看法、体会、疑问记录下来。 ;策略二：学会听课 集中注意力：学习成功者的品质 排除外界干扰 排除内心纷乱：可通过放松身体实现 不在难点上停留，跟上老师的进度 ; 做好课堂笔记：记笔记既是高效听课的手段，也是可后复习巩固的依据 A可先记录，课后再整理 B笔记要留有空白，便于今后进一步补充 C千万不要因记笔记而影响听课，否则就会本末倒置。; 策略三：学会复习