美好生活从心开始课件.ppt

及时恰当宣泄不良情绪 恰当目标（合理期望） Do things within the limits of your own energy 学会和各种人愉快的相处Learn to get along with various kinds of people happily 有幽默感 美好生活 从“心”开始 有趣的心理现象 选择性知觉 心理健康状态的划分 心理健康 心理亚健康 心理障碍 心理疾病 心理健康 本人不觉得痛苦，一段时间内快乐的感觉大于痛苦的感觉。 他人不觉得异常，心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。 社会功能良好，能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力。 心理亚健康 特点： 由个人心理素质、生活事件、身体不良状态等因素所引起。 时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解； 损害轻微，对社会功能的影响较小，一般能应对日常工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是此状态的人常说的词汇； 能自己调整，大部分人能通过自我调整，如休息、聊天、运动、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。 是正常人群中常见的一种状态 心理障碍 特点： 不协调性。心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同：成人表现出幼稚状态；儿童出现成人行为；对外界刺激的反应方式异常。 针对性。对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应。 损害较大。可能使处于此状态的人不能按常人的标准完成某项或几项社会功能。 需要求助于专业人士 心理疾病 大脑功能失调，常见的有精神分裂症和心境障碍等，可出现思维判断上的失误（有幻觉和妄想等表现），及明显的行为偏差（如僵直，动作重复，呆滞，）。 玲玲初中时成绩一直很出色，上高中了，很想在各科都脱颖而出，每天学习到晚上12点，早上6点起床，中午也不休息。 但考试却总是考不好，心里很着急，压力大得喘不过气来，近一个月来总是感到胸闷，头昏，头痛，一到考试还总是会莫名其妙拉肚子。到医院检查没有任何问题，玲玲感觉身心俱疲，常常失眠。 一个高中生的烦恼： 我感觉上了高中之后总是处于紧张状态，上课时紧张，害怕老师讲的内容别的同学听懂了我还没听懂，更害怕老师提问题会喊我回答，所以上课很难注意力完全集中听老师讲课，听课效率很低；晚自习还是紧张，总关注别人的题目是不是做得比我快，有时一些题目别人都会，就我不会就会更恐慌，觉得自己不行，心情烦躁，情绪低落，焦虑不安，学习效率越来越差。考试时也特别紧张，害怕考不好，所以考试时经常连本来会做的题目也总是做错，考试成绩越来越差。 心理健康影响学习效率和考试发挥 1999年前后时，中国国内电视媒体纷纷效仿崔永元的《实话实说》节目形式，逐步导致全中国电视观众对《实话实说》电视节目的要求不断提升，最终此节目的收视率慢慢下降，尽管崔永元已经使出浑身解数，但是依然未能稳固住收视率，这让崔永元感觉到前所未有的焦虑和危机到2001年时，沉重的工作精神压力，导致崔永元已经从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症，而过多服用镇静类药物后，他的身体已经产生了抗体。用崔永元的话说，那是他一生中最痛苦的岁月，而这种痛苦也严重影响着他的家人。 崔永元 持续的心里不健康状态得不到缓解会慢慢发展为严重的心理问题，甚至精神疾病 马某，广西人，家境贫寒，成绩优异，曾获全国奥林匹克物理竞赛二等奖，省三好生，云南大学大四学生。2004年2月因打牌发生纠纷，杀死四名同学。 马某性格特点：表面的乖却隐藏着内在的自卑. 【易激怒易冲动】有时宿舍同学一起说笑，马某会认为笑声中包含对他的嘲弄，为此少不了动怒、吵架、摔门。逐渐，他说话的次数越来越少，发脾气的叫声却越来越大。 心理健康可以远离违法犯罪 你健康吗？ 讨论： 试着归纳成1-3个心理健康 的判断标准。 你的根据是什么？ 送你一把量“心”的尺—— 世界卫生组织的心理健康标准 ①智力正常； ②善于协调与控制情绪； ③具有较强的意志品质； ④人际关系和谐； ⑤可以能动地适应和改善现实环境； ⑥保持人格的完整与健康； ⑦心理行为符合年龄特征。 心理健康曲线 心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。 高中生心理健康的标志 1、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人正常水平，在一定场合能发表个人见解。 2、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。 3、兴趣广泛，对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能积极参加课内外