走进心理课堂设计与介绍学课件.ppt

《走进心理学》 课堂设计与介绍 心理健康是我们永恒的话题 每个人都应该学点心理学知识，因为： １、它能使你在社会交往中把握自己，洞悉对方； ２、在工作中提高效率； ３、对提高生活质量，保障身心健康都是极有好处的。 本学期的教学内容： １、《航空服务心理与实务》教材上的第七章至第十一章的重点章节重点内容； ２、每周2节课内将会利用课前进行一个心理学常识问题的讨论和分析； ３、积极心理学“团体活动课”的开展； 本学期的教学要求： １、上课没有书本可以，但必须要有笔记本，笔记本和作业本为一体； ２、每节课的重点内容希望同学们自觉记在笔记本上； ３、期末考试中，平时成绩占30%---40%（平时成绩包括课堂表现、笔记作业完成情况、出勤等）。 课堂活动一：放松与冥想 活动目的: 通过放松来缓解紧张情绪，帮助我们来聆听自己内心的感受，获得力量去面对压力和困扰。 活动材料：音乐 活动关键词: 全身放松练习 冥想练习 冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。 1. 我认为自己太大众化了。2. 当我注意自己的照片时，总觉得很不满意。3. 有时我怕别人嘲笑或批评而隐瞒自己的意见。4. 我觉得自己不可能赢得别人的关注。5. 获取称赞是非常困难的事。6. 与身边的人相比，我觉得自己不够好。 7. 在社交场合中我感到害羞，并且自己意识到这种害羞。8. 我常常把自己设想的比实际更好。9. 直到现在我认为自己没有成功过。10. 我常常觉得自己是失败者。11. 总的来说，我认为自己自信心不够。12. 近来，我感到情绪低落。 13. 我时常无缘无故地觉得自己很悲惨。14. 以前感兴趣的事情，我现在一点兴趣也没有。15. 我现在比以前更容易生气激动。16. 一切事情我很难做出决定。17. 无缘无故感到疲乏。18. 一个人的时候像哭泣或有哭泣的冲动。 19. 觉得自己是个多余的人，没有人需要我。20. 近来，感到做任何事情都很费力。21. 我时常有无能为力的感觉。22. 我担心会随时丢到自己的工作。23. 我做任何事都不想承担责任。24. 做任何决定，都令我内心十分痛苦。 25. 我为自己的健康而担心。26. 有时我担心会失去自己心爱的人。27. 我恐惧与陌生人相处。28. 我将常关心别人对我的印象。29. 我对具有威慑力的人物总是感到害怕与苦恼。30. 我对无害的动物也感到恐惧。 31. 我比一般人更容易脸红。32. 为了一些事情我经常失眠。33. 我觉得自己有许多无法克服的困难。34. 我总是感到生活非常紧张。35. 面对艰难的任务，心中充满担心。36. 我常无缘无故地为一些不现实的东西而担心。 37. 如果事情没有按照原计划进行，我常感到手足无措。38. 当我和别人谈话时，并特别想给人留下深刻印象时，我的声音常会变得颤抖。39. 公共场合说错了话，会使我很长时间不敢与人接触。40. 我经常服用镇静剂。41. 有时一个念头总在脑中反复出现，我想打消它，但怎么也办不到。42. 我时常为了一些细微末节的消失而烦恼。 43. 我常担心抽屉、窗户、门是否锁好。44. 我会为东西放错了地方而烦燥难受。45. 如果我的生活被一些预料外的事打乱，我感到非常不快。46. 我常把自己描述成一个完美的人。47. 做事必须做得很慢以保证正确。48. 做事必须反复检查。 49. 我是一个万事不求人的人。50. 我常花大量时间整理自己的东西，这样我可以在需要的时候找到它们。51. 我认为很多人的心理都不正常，只是它们不愿意承认而已。52. 我常常怀疑那些出乎我意料的、对我过于友善的人的诚实动机。53. 我认为有人会幸灾乐祸希望我遇到困难。54. 我总担心与我一起工作的同事会把工作搞砸。 55. 我又忽冷忽热的感觉。56. 我常感到心悸。57. 我感到别人想占我的便宜。58. 身体一有不适，我就担心自己是否有病。59. 我无法影响和我一起工作的同事，使他们能协助我实现我所计划的目标。60. 我认为很少有人值得我信赖。 计分评估：以上60题，每打一个“√”得1分，请将得分按以下6类分别计算：第1—10题，计______分。第11—20题，计______分。第21—30题，计______分。第31—40题，计______分。第41—50题，计___