自制手关节腿关节呼啦圈.doc

衡水学院 毕业作品说明 题目: 自制臂关节腿关节呼啦圈 学生姓名 : 刘丽新 系 别 : 体育系 专 业 : 体育教育 年 级 : 09级 学 号 : 200931011091 指导教师 : 衡水学院体育学院 自制臂关节腿关节呼啦圈说明 一，项目材料︰ 矿泉水瓶；一根150cm长鞋带；胶带；剪刀 二，项目制作过程︰ （1）把矿泉水瓶子刷洗干净，晾干。用剪刀从瓶子中间剪开；把靠近瓶子口端剪成弧形。弧形长度5cm左右，大约剪三十个瓶子左右。 （2）用150cm长的鞋带依次把所有瓶子串起来，瓶子口端一致朝向一个方向，然后把瓶子弧端连接好；围成一个圆圈。 （3）用胶带把瓶子平整紧紧的粘一圈。 三，项目作用︰ （1）臂关节作用︰自制的呼啦圈对骨折或扭伤后的臂关节治疗有很大的实用性。在大臂、肘关节或腕关节因某方面原因受伤或骨折经医疗后，需要小运动量活动逐渐恢复健康状态，自制呼啦圈具有很大使用性。开始我们可以拿自制的呼啦圈上下左右的小动作，如果受伤臂力气不够可以利用另一只手辅助。每天二十分钟，坚持十天左右，一个臂可以了就套在臂上转转。（小幅度到大幅度）在锻炼十五天，每天二十分钟。手臂就可以恢复灵活和协调性。 （2）大腿作用︰膝部转动，踝部转动有力于大腿灵活性，有助于练习者因跨栏及跳马项目腿部不灵活。每天二十分钟，左右均匀，左面10分钟、右面十分钟受力均匀并且要坚持,就可以把腿部练习灵活，韧带伸展。 四，项目意义︰ 素材简单具有实用性，陶冶情操。运动对素质要求不高，练习的关节运动幅度不超出正常生理活动范围。属于自然性动作；趣味性强；形势生动活泼，既能培养练习者灵敏，协调等身体素质又具有废物利用作用。