值得关注的复习迎考中的心理现象.doc

------高(中)考专版 值得关注的复习迎考中的心理现象 实践发现，在影响升学考试成绩的诸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态。但在生活中，一些心理现象往往会影响到人的心态。因此，毕业班学生应及时了解和把握这些心理现象，从而提高学习效果，增强自信心。 相当多的毕业班学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。 在这一阶段，往往脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行了等等，失去了对升学考试的信心，影响到学习的自信心和积极性。其实，在毕业班复习过程中，这是一种无法回避的客观现象。 高原现象的存在，并不意味着学习到了极限，成绩到了极限，首先要克服急躁情绪，提高自信心，注意情绪的调节和良好情绪的保持，这样可以使得人心平气和、情绪稳定；其次要有针对性地进行能力训练。 在平时的学习或考试中有时会出现一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋但就是写不出来的现象，心理学家称之为舌尖现象。 大多数人都遇到过这种现象，主要是因为在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。首先在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，但处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象，这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆解决这一问题的有效线索，如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。 在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。 刚进入毕业阶段，由于目标很明确，这一阶段思维敏捷、解题速度快、学习效率很高，但后来，不仅学习的速度慢了，还常会出差错。因此，心理饱和现象的影响多为负面的。这就要求在学习和复习阶段要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容、学习的要求；还要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺，或散散步…… 克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。 虽然这种现象最早在运动竞赛中被发现，但在升学考试中，一些学生也会在考场上出现克拉克现象，造成发挥失常。首先坚信自己的复习是成功的，是有效的。自信心很强的人往往不大会出现克拉克现象；临考前要尽情放松，看看花草、散散步、听听音乐、打打球，使大脑得到充分休息，保持心情舒畅；其次进行积极的心理暗示，反复暗示自己“复习很充分，一定会考好”来稳定自己的情绪。 瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，他始终能获得成功。心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。（瓦伦达最后一次表演失手是为了成功后的鲜花和掌声正证明了瓦伦达心态。） 首先要少考虑升学考试成功后的鲜花和掌声；其次，要少考虑考试的失败。面对升学考试，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的瓦伦达心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在升学考试中高水平发挥，考出理想的成绩。 考生备考期间增强信心的方法 实践发现，信心是考试成功的精神支柱。 ◆◆积极参加体育锻炼◆◆ 锻炼能使身体发生化学的和心理的变化，改变血液中激素的含量，从而改善健康状况和自主神经系统的功能。另外，锻炼时所做的动作可以给人一种成就感和优越感。 ◆◆要调整好生活节律◆◆ 对考生们来说，时间是重要的，与时间同样重要的，是效率。安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，有利于增强自信心。 ◆◆运用积极的自我暗示◆◆ 实践证明：积极的自我暗示可以增强人的自信心。如在心中默念：“我做得到”，“我有潜力”，“我有自己的优势”，“我一定会成功”等等。这类的语言暗示是一种无形的力量，能对考生起到增强信心的作用。 ◆◆要进行积极的人际交往◆◆ 人际交往是一个互动、互惠的过程。当你有了心事，要向同学、朋友倾诉，若闷在心里、憋在心里，只会愈加烦恼、难受；有了快乐，你也有人可以分享，慢慢地，心胸开阔了，性情豁达了，人缘好了，自信心也会随之增强。 ◆◆不要迷信◆◆ 有的考生说看到了出殡、听到了乌鸦叫、梦见了车祸、飞机出事，这些都是不祥之兆，意味着高（中）考可能会失利，其实这都是不可信的东西。我们是唯物主义者，并不存在超自然的力量控制考