满客所心理健康培训之压力管理讲座课件.ppt

给你正能量;你知道吗？;个性心理;《警察心理健康与压力调适》;心理学病与非病三原则：;警察心理健康的含义 ;正确认识和对待心理健康问题 1.警察心理是一种职业心理,有别于常人心理 2.绝大多数警察心理很健康 3.心理问题是很自然、很平常、很普通的 4.心理问题是警讯；有心理问题是对自身的一种保护 5.心理健康主要依赖于我们的自身调节 6.顺应自然，为所当为；完善自我，健康成长;;警察在一生中所负的一般压力来源;工作;工作;工作;影响警察心理健康的因素分析; ;压力指数自评表 ;11、觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的。 12、肚子发胀、疼痛，比以前更常出现腹泻、便秘交替出现的情形。 13、肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬。 14、比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除。 15、体重下降，有时会没有食欲，或反之，体重上升，无食欲性的暴饮暴食。 16、稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁。 17、有时早上起床时仍觉得精神差，好像没睡够。 18、觉得身体生病了，却检查不出原因。 19、对工作提不起劲，注意力也无法集中。 20、跟以前比起来，夜里难以入睡。;21、常常做梦，但以前并不会。 22、半夜常会醒过来，然后就不容易睡着了。 23、常会突然觉得喘不过气来，好像缺氧快死了一样。 24、有时会有心悸的症状，以前并不会。 25、有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的。 26、容易为一点小事就生气，觉得烦躁不安。 27、容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上。 28、手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形。 29、容易流汗，尤其是手掌及腋下。 30、大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来。 31、不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在家，但以前并不会。 ;您的得分是-------------;压力的来源;物理压力;压力是对未知事件悲观解释的结果;越是压抑某个想法，那个想法就会越是顽固地纠缠不休;压力不可避免、需要认识压力;原因：压力源于无止境的欲望;潜意识层面另一种处理压力的方式就是躯体化。也就是说，把心理问题转变为躯体问题。对这一转变的研究，叫做心身医学。有很多严重影响人们健康的疾病，就是由心理??素导致的，如高血压、胃溃疡、心脏病、牛皮癣、痛经、慢性头痛等等。 以胃溃疡为例，很多胃溃疡患者都是工作或生活压力很大的人，他们在精神上往往表现得很坚强，但是，强大的心理压力在他们相对薄弱的胃上寻找到了突破口，胃壁上的溃疡，就是这一突破口的象征。;悦 纳 自 我 ;内特尔“简约人格类型测试”; ;按照下表将分数相加，得出每项人格维度的分数;这一维度能显示出你更关心自身还是更关注外界，以及你在人际交往中得到多少回报。 低分者未必内向，但社交活动中得到回报少。 就高分者而言，擅长社交，活跃，充满能量，被兴奋的感受和环境的变化推动着前进。 对待工作：雄心勃勃，渴望认可和赞誉，喜欢旅行，适合从事具有一定不可预测性的工作。 对待他人：喜欢社交，善于建立友谊，具有行动力和吸引力，和你交往是有趣的。 自我调整：要有活力，也要有长性。你容易感到无聊，也易轻言放弃。另外，你很容易被卷入有风险的活动中。 ——找个更好的方法，在安全、可以掌控的环境中满足你追求刺激的心理吧！;紧张、忧虑，敏感，富于创意。以消极刺激为动力，比如恐惧、忧虑、内疚、自责等负面情绪，迫使你去努力工作。低风险性，一般比较现实，不会把自己置于危险境地。 对待工作：你会在半夜醒来，意识到其他人忽略了一些必须要做的事情。你注重细节，留意潜在的问题，忧虑是你的动力，也可能使你获得成功。 对待他人：你敏感而体贴，但你的家人、好友可能很难理解你极端的忧虑。 自我调整：你经常反省，不知自己的做法对错与否；你也常被阶段性的沮丧和忧虑所困扰。 尽量关注自己的情绪，克制忧虑，删繁就简，快乐自信。但也要承认忧虑带给你的敏感与洞察力。;尽责型——;随和型——;开放型——;问题;生命的原动力---祸与福所依、一分为二……;1、压抑—— 建设性压抑（延缓满足） 破坏性压抑（过度压制） 2、幽默—— 以风趣的语言或行为来应付紧张、解脱尴尬。 女人一定要对自己好一点，一旦气死了，就会有别的女人花你的钱，住你的房子，睡你的老公，还打你的孩子…… 3、升华—— 把一些社会、自我所不能接纳的冲动转化为建设性的活动能量。（外科医生与屠夫）;1、要有目标和追求;2、经常保持微笑;3、学会和别人一块分享喜悦;4、乐于助人;5、保持自己的一颗童心;6、学会和各种人愉快的相处;;8、要能处乱不惊;;10、有几个知心朋友;11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣;12、享受你的天伦之乐;13、保持高度的自信心;14、尊重弱者;15、偶尔放纵自己一下;16、有空听听音乐; 曲调能使人产生不同的情绪感受;